Question

怎么让精子质量变好，应该吃点什么？

Answer 1

要想让精子质量变好，首先是适当补充含锌比较多的食物，如贝壳类、海鲜；其次是含蛋白质较丰富的食物如豆制品、牛肉、瘦肉及牛奶等；再次适当吃些水果、鲜新蔬菜等。特别注意不要饮酒及熬夜，注意劳逸结合等等，对提高精子的质量大有裨益。

Answer 2

根据你所提出的问题，作如下回答：让精子质量变得更好，建议大家要注意平时不要穿过紧的内裤，少穿牛仔裤，使阴囊处于相对宽松的状况，阴囊的温度就不会太高，太高的温度对睾丸产生精子有很大的影响。建议平时应该多吃各种新鲜的青菜、水果，注意补充各种精蛋白，比如牛肉、羊肉、海鲜等，这些食物富含锌，锌对精子的生产、成熟非常有帮助。建议平时可以多吃各种鱼、虾，这也是非常好的食品，可以有效补充人体的蛋白质，平时应该规律性交，使精子处于非常好的状态。希望对你有帮助！祝你健康快乐！

Answer 3

先要精子的质量变好，那首先就要保持充足的睡眠，一定不能熬夜，不要抽烟喝酒，然后适当的补充锌和硒。这段时间一定要禁欲，不能够乱搞。还有就是要吃一些蛋白质含量比较高的食物。

Answer 4

运动，保持好的睡眠。
多吃坚果

Answer 5

备孕要养出质量好的精子，必须戒烟戒酒，同时要养成良好的作息时间，早睡早起，注意营养搭配，还要有好的心情。