Question

一分钟入睡方法

Answer 1

一分钟立马睡着的方法就是在睡前喝一杯热牛奶，忘掉一切杂念，全身放松。然后用鼻子吸气4秒，憋气7秒，用力呼气8秒，做三次循环后患者就能感觉到睡意，一开始可能由于不熟悉导致没有睡意，但只要坚持一天做两次，坚持6-8周，习惯之后就可以迅速在一分钟以内安稳入睡。

这是一个长期的过程，通过反复的训练和反复的刺激，就能使患者身心放松，进入睡觉的状态，需要长期调理。

真正想要在一分钟以内睡着，还需要靠自己各方面的睡前准备，准备充分后再做一个睡眠呼吸调整。

专家提示：

患者想要在一分钟以内入睡，需要做一个睡眠呼吸调整。在睡眠呼吸调整之前，要做好各方面的准备工作，长期坚持，一般能取得较好的效果。

Answer 2

1分钟快速入睡的方法

Answer 3

只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

Answer 4

这个因人而异吧
睡眠快慢由自身体质决定

Answer 5

平时注意缓解压力，睡前让自己放松下来，

追答

不要因为睡不着焦虑，越焦虑越睡不着，我朋友以前睡不着，找了很多办法，后来一个博主推荐尚医铭草安枕萱草，这个朋友试着喝了一盒，入眠比以前快了。