提高免疫力吃什么
1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。
想提高免疫力不仅要以上饮食搭配，也要养成良好的生活习惯，Soulful从以下几个方面跟大家一起分享。
1、保持健康的睡眠习惯
熬夜对健康的杀伤力非常强，《睡眠》杂志有一项研究表明：连续一周睡眠低于6小时的人感冒的几率是睡眠时长超过7小时人群的4倍，如果长期睡眠时长不足5小时，身体会出现重大的健康问题。
睡好是健康的基石，提升免疫力的前提是要让身体得到充分的休息。如果由于压力大睡不好，出现焦虑型失眠或由于年龄增长入睡难的人群，可以选择一些营养品来辅助改善睡眠。
2、营养均衡摄入，少吃垃圾食品
由于膳食不均衡、饮食习惯不良等原因造成免疫力下降的人大有所在，尤其是工作压力大、经常吃外卖的上班族。如果长期营养摄入不均衡，缺乏微量元素和维生素，身体会处于亚健康状态，人会容易疲劳，精力不佳。
因此一定要注重日常三餐的食材搭配，少吃油炸、重油重盐、高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜、水果和优质蛋白质，早餐可以选择冲一杯Soulful奶粉来补充多种维生素和蛋白质。
3、适度加强运动，促进新陈代谢
适当运动能够消耗身体的脂肪和热量，提升人体新陈代谢，促活细胞的同时提升免疫功能。我们会发现生活中爱运动的人身体素质普遍都要比较好，他们充满活力，看上去富有活力，也不容易感冒。
但如果运动量过大、消耗过大而没有及时补充，可能会给身体健康带来负面效果。特别是一些平时酷爱运动的青少年，他们正处于成长发育黄金期，营养全面是保持免疫力的基础，而且他们对营养吸收效率要求更高，如果无法及时补充，会影响身体发育和学习效率。
