高三学习压力很大，父母应该如何帮助孩子缓解压力？
众所周知，高三是高三中学习压力最大的阶段，也是学生变化最大的阶段。一些高一高二学习成绩好的同学，因为承受不了高三的巨大压力或者其他原因，经历了学习成绩的下滑。还有一部分高一高二学习成绩一般的同学，进入高三后很努力，成绩有了很大提高。
当孩子学习压力很大时，学习状态可能会变得不稳定。父母此时作为孩子最大的后盾能做些什么？在我看来，这四点是关键，也是非常重要的，可以扭转干坤。
第一点：帮助孩子找到自信
自信是自我评价中的积极态度，是发自内心的自我肯定和信念。自信在学习、事业、人际交往中非常重要。可以说，不自信的人，即使现在很优秀，一段时间后也会被别人超越。
进入高三，每周都会有各种考试，分数会有波动。有些学生会受到成绩短期波动的影响。如果他们周测成绩比上周差，会觉得学习方法要调整，应该去校外培训机构补课。如果不够自信，就会变得优柔寡断，畏手畏脚，学习状态越来越消极。
这个时候，家长要帮助孩子认清自己，和孩子一起制定合适的学习计划，确立短期目标和长期目标；相信孩子，鼓励他们按照既定的学习目标努力学习。当孩子表现出疲劳时，父母应该停止施加压力，花时间和孩子聊天或锻炼，这样可以缓解他们的心理和健康。如果父母能鼓励、信任、陪伴孩子，他们的信心一定会增加。
第二点：做好物流
高三学生精力旺盛，感情丰富，家长一定要多方面照顾孩子，做好后勤工作。
父母应该给孩子搭配营养丰富的饭菜，合理搭配蛋白质和水果，不要强迫孩子吃任何东西。他们应该在保证营养的基础上，尽量做一些适合孩子口味的饭菜。孩子能享受到吃的时候会很开心，这有助于改善他们的精神面貌。
在生活环境中，父母应该尊重孩子的利益和现实要求。举个简单的例子，一个高中女生特别喜欢娃娃。她在房间里装扮了几个洋娃娃，并在床上放了一个洋娃娃。她晚上抱着娃娃睡觉，感觉很安全。但是家长认为“高三学生快成年了，房间里到处放娃娃不合适，不利于成长和学习”，就把孩子房间里的娃娃拿走了。这是一种不尊重孩子的兴趣爱好和现实要求的行为，会对孩子的备考产生严重的负面影响，也会造成家庭成员之间的紧张。
另外，家长要注意孩子的身体卫生，勤换衣服、袜子、枕巾、床罩，注意孩子的心理变化，防止孩子出现身体和心理问题。
第三点：教孩子如何正确地归因
大部分家长在初三不能给孩子进行学业指导，但这在一定程度上不影响家长对孩子学业的指导。尤其是那些受过高等教育的家长，他们在激烈的竞争中脱颖而出，他们有自己成功的方法。可能当时的方法不适合现在，但至少可以作为孩子的参考。比如如何快速准确地判断高考数学试卷中选择题的答案；物理试卷有没有解题套路？最重要的是，父母应该教孩子如何正确地归因。
考试成绩下降是因为外部环境原因，比如运气，试卷难度？或者是内部个人原因，比如工作辛苦，考试状态，心情等。还是两者都有？家长要和孩子分析个人原因。不怪运气不好，而是从个人角度考虑解决方案；如果是外部原因，不要太自责，要调整好自己的情绪，继续保持良好的备考状态。知道如何正确归因是成功的必要前提。
第四点：用积极乐观的态度影响孩子
家庭是孩子的第一环境，父母的一举一动都会对孩子的言行产生影响。父母爱运动，孩子普遍爱运动；父母经常骂人，孩子嘴巴也不是很干净；父母经常对人大喊大叫，孩子变得非常不礼貌。如果父母长期处于负面情绪中，孩子的情绪不可能是正面的。有鉴于此，家长要想让初三的孩子不消极，就要用积极乐观的态度去影响孩子。
简单来说，作为父母，无论工作多么有压力，多么辛苦，都不要在孩子面前抱怨。在孩子最关键的时刻，杜绝一切负面情绪，让孩子保持稳定的情绪、情绪和坚定的意志。
对于高三学生来说，父母既是监督者，又是同伴。父母憧憬孩子成龙，女人兴旺，愿意为孩子的健康成长付出一切。然而，如果他们不注意，他们的行为可能会使孩子的心态出错。如果父母能做到以上四点，就能化败为胜，帮助孩子走向更美好的未来。
一般高三的学生的高考压力主要是来源于下面几个方面，卓绝就是自身因素，大部分学生压力过大是因为对于自身的要求过高。因为高三的时候总是有很多场考试，有些学生因为没有考到自己喜欢的成绩，自己满意的成绩，就会产生低落的情绪。
另外一个自身所引起的原因就是因为和别的同学进行比较，同学之间有竞争的心理是十分正常的事情，但是不要以和同学之间的对比来判断自己成绩的好坏。
二、孩子高考压力大，作为家长怎么办?
1、指导孩子合理归因
导致一些孩子惧怕考试的另一个因素是，孩子把考不好的原因都归结为“我脑子笨”、“我天生不适合考试”等，自我评价过低。孩子在面临高考时，如果总是看到自己的弱点，甚至夸大自己的不足，就会形成自卑心理，这种自卑心理让孩子觉得自己无论怎么努力也不会成功。
另外一个自身所引起的原因就是因为和别的同学进行比较，同学之间有竞争的心理是十分正常的事情，但是不要以和同学之间的对比来判断自己成绩的好坏。
家长要消除孩子的自卑心理和恐惧情绪，要让孩子学会客观地自我评价，面对考试失误，学会合理归因。心理学研究表明：当学生把考试失败归结于“自己天生脑子笨和能力低”或归因于“考试题目太难”时，他们在心里就认为“无论自己如何努力，都无法赶上其他人，无法取得成功”，就很难产生强烈的学习动机与动力，会走向自卑甚至自暴自弃，最终丧失自信心。而当学生把考试失败归因于“自己的主观努力程度不够”时，这个原因是可以改变的，而且主动权掌握在自己的手中。这些学生在失败后会“知耻而后勇”，增强自己主观努力的程度，促使他们加倍努力地学习。
2、正确对待分数和排名
高三这一年，可谓“大考三六九，小考天天有”。一些学校会对考试成绩进行排队，即便学校不排名，学生彼此之间也会比较一下。这种做法对于压力之下的高三学生产生了不可忽视的负面影响。成绩好的学生担心其他的同学超越自己，成绩不好和考试失利的学生可能大受打击，就此灰心丧气。家长也对每一次的排名耿耿于怀，总在关注提高或退后了几名。其实，考试排名并非一无可取之处。考试排名可以帮助学生了解自己在班级和年级的位置，了解彼此间的差距。通过排名，和往年的录取情况做对照，可以帮助学生在高考填报志愿时更准确地定位。对于考试排名，家长和孩子应该做的是，在和其他学生做横向比较的同时，更要纵向和自己比，看看这次考试和上一次之间，哪些学科有进步，哪些学科还没发挥出最佳水平，想想下一阶段要怎样调整学习计划。
3、锻炼孩子的意志品质
在复习迎考期间，有的孩子觉得努力了半天也不见成效，对自己很失望，每天幻想“要是能取消高考就好了”;有的孩子一次大考成绩不好，害怕再次经历失败，干脆临阵退缩，不肯参加考试了。这时候，家长要鼓励孩子，让他们树立战胜困难的信心。我们生活在这个世界上，每个人都会面对大大小小的困难和挫折。要生存，就要学会在艰难困苦面前不服输，不到最后决不轻言放弃。高考是一次重要的考试，是对我们学习成果和心理素质的一次检验，既然别人能挺过来，就要告诫自己“我也能行!只要我咬牙坚持住!”
4、多和孩子沟通，有时间尽量能陪孩子一起吃顿饭。
临近高考，孩子或多或少都会有压力，会焦虑、急躁，这个时候，切不可见面就谈学习，一味追问成绩与排名。家长要把握时机，多和孩子聊聊天，侃侃大山，话题以轻松的内容为主，多说些孩子感兴趣的事，最好能谈到孩子喜笑颜开，这样也许能让孩子把一天来紧张的情绪释放出来，以便在心理上得到缓冲。
5、家长要学会闭嘴，学会润物细无声。
这段时间要让孩子穿平时穿的衣服，吃平时吃的饭，睡平时睡得床，让孩子在轻松和舒适外部环境中度过，让孩子按照自己的节奏学习和起居。睡前一杯奶，无声一杯水，都是对孩子关爱，胜过你的千言万语。
6、千万不要迷信，虚张声势，影响孩子学习和生活。
