Question

排球训练时，应该怎么做好自我防护？

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Answer 1

排球运动其实也受到了大家的关注，因为国内有一些比较优秀的运动员，在这个体育项目上取得了很好的成绩，所以中国观众对于排球也是比较感兴趣的。排球训练的时候应该怎么做好自我防护呢？

一、要戴好保护的产品

排球运动其实对于运动员的体力要求的是比较多的，而且排球运动平时在训练的时候也是需要耗费运动员巨大的体力，所以运动员在训练的时候很容易受伤。因为在打排球的过程之中，排球的冲击力比较大，如果运动员在平时训练的时候不戴好防护的产品，那么这些球的冲击力在很大程度上就会导致运动员的身体受伤，所以你经常可以看到打排球的运动员身体上出现了淤青的情况。

二、提前做好热身训练

如果大家对于排球运动比较感兴趣，而且也很想提升自己的技术，那么你在平时必须要刻苦的训练。但是排球运动是风险性比较高的运动，大家在训练的时候一定要注意保护好自己，训练之前要做好热身。这样的话才能够让自己的身体变得更加灵活，而且也不会让你在训练的时候出现肌肉拉伤的情况。很多体育项目在训练之前都需要做一些热身训练，这样的话才能够更好地保护你的身体。

三、注意姿势

在训练的时候，还必须要注意保证一个正确的姿势，如果你平时在训练的时候采用的姿势不正确，那么你在训练的时候就很容易被球打中。小编觉得这一点也是非常有必要的，而且打排球真的特别容易受伤，因为排球运动本身也比较激烈。所以在训练的时候一定要保护好自己，千万不要不当一回事，万一在训练的时候受伤了，那就需要休息很长时间。

Answer 2

在排球训练的时候，一定要保护好自己的关节，千万不要让自己的关节受伤。并且在排球训练的时候，一定要佩戴好防护器具，而且在排球训练的时候，一定要做好热身运动，千万不要让自己发生扭伤的情况。但我觉得最重要的一点是，在排球训练的时候，一定要听教练的话，千万不要私自训练。

Answer 3

在进行排球训练的时候，一定要戴好护膝或者护肘，这样就可以防止受伤，就可以保护自己的身体健康。

Answer 4

告诉学生应该进行热身，这样才可以防护，训练之前一定要先热身，然后让孩子带好护膝护肘，这样才可以让自己更好的进行防护，不会让自己受伤。

Answer 5

应该买一些相应的防护护具，也应该在生活中买一些非常好的防护服。才可以做好自我防护。