男人吃什么容易生精,吃什么可以改善的?
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在平时饮食中多吃高蛋白的食物,比如瘦肉、牛奶、海鲜、鱼虾、鸡蛋类,平时还要多吃坚果类,比如碧根果、瓜子、花生、核桃,这些食物对精子有一定的补充作用。同时还要摄入新鲜的蔬菜水果,因为富含各种维生素,也是构成人体必需的营养素,可以起到抗氧化的作用。另外还要多吃富含锌元素的食物,是精子代谢必需的物质,比如扇贝、猪肝、豆类、牛羊肉等,含锌元素比较高。
除了加强饮食以外,同时还要适当的运动,比如游泳、骑单车、打球、慢跑等,对精子的质量也有一定的好处。
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