Question

不能深度睡眠的原因有哪些？该怎么办呢？

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Answer 1

这种情况，一般都是由于焦虑或者抑郁的情绪导致的。当你的身体没有出现躯体症状的时候，医学上称为焦虑/抑郁状态。大白话就是，想得太多，或者想不通的太多。我自己从以下几个方面调整的。

1，首先固定早起，而不是早睡。每天固定六点起床，坚持两个礼拜形成生物钟。中午暂时不要睡午觉了。要让身体给大脑发送疲劳的信号。

2，中药调理。我喝了三个月。一般喝到第三到五天，睡眠能明显改善，为什么还要喝那么久？因为还要调理五脏六腑。中药来得慢，但是效果好，且持久。

3，跑步或者健身。没有什么坏情绪是五公里和一个小时力量练习解决不了的。如果有，加量！这要坚持，如果你没这经历，那就坚持2-3天一次，坚持一个月，你就会爱上它！

4，用读书代替手机和平板。任何书都可以。目的是增长自己的知识面和对这个世界的认知。有助于你想通一些问题。我大部分读的都是人物传记和励志书籍。看完后才发现，自己遇到的问题在别人的世界简直不值一提。换句话说，每个人都没有你想象的容易。

5，全身心地投入到你的工作当中，一定要学会在工作中找乐趣和激励点。而不是专注于工作中的困难。要享受征服每一次困难后的愉悦。当你摆脱失眠后你会发现，工作也做得非常好！一举两得！

6，倾诉。将自己碰到的问题，不良的情绪，找人倾诉出来，不要憋在心里。这一点很有效也很重要。

7，寻找，发现，积累，享受，分享身边的小幸福。想办法让自己开心一下。

8，寻求心理医生的帮助。注意，是心理医生，不是精神科医生。区别是，前者做心理辅导，发现你内在原因。后者只会给你开药。

Answer 2

不能深度睡眠的原因，可能是压力比较大或者是过于紧张，可以适当的放松心情，然后有一些适当的锻炼，在睡觉之前也可以听一些舒缓的音乐来帮助你进入深度睡眠。

Answer 3

很可能是因为平时的压力非常的大，或者是有睡眠障碍，或者是因为在睡觉之前暴饮暴食，或者是因为剧烈运动。遇到这样的情况应该规范自己的睡眠时间，而且也应该养成早睡早起的好习惯，并且在睡觉之前也应该保持一个安静的状态。

Answer 4

很有可能是因为睡眠环境比较嘈杂，因为睡眠质量比较差，可能是因为睡前吃的太饱或者是情绪比较激动，这个时候一定要注意清淡饮食，而且要加强锻炼。

Answer 5

不能深度睡眠的原因，主要有三个方面，如下：
第一、环境的因素，环境过于吵闹、比较干燥或潮湿、温度太高或太低，都会造成身体不适而感到睡眠质量下降，不能深度睡眠。
第二、自己情绪因素，情绪比较敏感、暴躁，性格比较执着，容易对事件反应比较大，而造成晚上睡觉的时候不容易入睡，不能得到深度睡眠。
第三、身体的症状，心脏病、消化系统疾病、泌尿系统疾病，以及头部的不适，如头痛、头晕、头胀等，都会导致睡眠质量下降，而不能有深度睡眠。
第一、养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不要熬夜，有午休习惯的患者建议午休时间不要超过一个小时。第二、晚餐进食应清淡，不要吃大鱼大肉。第三、保持心态平和，精神放松，不要有过大的精神压力。　　第四、睡前不要喝浓茶、咖啡以及能够引起大脑皮层兴奋的药物。第五、建议患者白天适当运动，可有助于改善夜间睡眠深度。