Question

人一日需要几个小时睡眠才健康

Answer 1

数据研究说，一个人每天保持8小时的睡眠时间是最健康的。
其实这个研究数据的针对所有的人而言，所以这数据具有普遍性，但是不具有针对性。
因为要知道，每个人是一个独立的个体，所以每个人是不一样的，就像说，可能有些人每天睡3、4个小时的时间就足够了，之前不是有新闻说像一些科学家发明家每天的睡眠时间很少，但是这样有利于智力的提高。但是有些人可能需要更多的睡眠时间，都知道刚出生没多久的小宝宝，整天就是吃了就睡，睡了就吃的，他们一天估计有十个小时甚至更多的时间用来睡眠。因为他们需要发育和成长。对于正在青春期的孩子也需要更多的睡眠时间，但是对于一般的成年人而言，7到9小时的睡眠时间应该是正常而且比较健康的。
但是说到健康，其实不只是睡眠的时间，更重要的不应该是入睡时间、起床时间和睡眠质量吗。每天10点半到11点是最好的入睡时间，因为十一点以后身体系统开始进入修复，如果你不休息的话身体的机能就无法正常的进行，这样长期熬夜对身体的危害是很大的。那么起床最好控制在78点左右，那时候空气最好，有利于身体的适应。最后讲到睡眠质量，有些人睡得时间少但是处于深度睡眠的状态，有些人睡的多，但是睡的很浅。其实改善睡眠质量的方法有很多，泡脚，喝牛奶，按摩都是不错的选择。希望大家都能睡个好觉，有一个健康的身体。以上。

Answer 2

睡眠的正常时间，婴幼儿8-12个小时比较合理，成年人应该有8小时的睡眠，而且有完整的睡眠时间，在睡眠过程中，一定要有深睡眠，才能真正恢复体力、精力。老年人由于各种各样因素的影响，如器官衰竭、血管硬化等，保证6-7个小时睡眠即可。
人的正常睡眠，婴幼儿是8-12个小时，成年人是6-8个小时，老年人5-6个小时。但要排除地域差别，如在北极、南极，和赤道相比，可能效果不一样。如果有其它疾病，有嘈杂环境的干扰或工作的特殊需要，如上夜班等，需要另当别论，一定要由专业医师帮助制定合理的睡眠时间段，要保证充足睡眠，恢复体力，恢复抵抗力，才能有健康的身体，才能有质量的生活和工作。