Question

如何专注学习不玩手机？

Answer 1

专注学习需要足够的动力，而人的动力大致分为两种喜欢和需要。

喜欢是内在动力，却也源自外在环境。喜欢一件事的原因有很多：
一、认同感，重要的人的初始认可对于我们去喜欢一件起到至关重要的作用。举个例子，如果一位我很喜欢的老师夸奖我的字很好看，我就会形成一种自我暗示——我的字很好看，从而开始喜欢上写字，并在这件事上获得成就感和享受，从而形成一种良性循环，甚至可能成为一名书法家。
二、成就感，在我们获得认同感的同时，某种程度上也为我们带来了成就感，使我们开始有动力不断的去做这件事，进而把这件事越做越好，当你做的越好获得的认同就越多，成就感也就越大，动力也源源不断。
三、从事件本身所获得的享受。当我们开始擅长一件事的时候，也就开始慢慢具备一定的审美
眼光，并能进行自我认同和欣赏。另外，当我们能专注于一件事的时候，这本身就能为我们带
来享受。
其中睡觉占40%（9.6个小时，包括午睡和犯困的时间，就是这么爱睡觉），看电视剧占15%（3.6个小时，其实我觉得不止，大学留下的习惯，无时无刻不在煲剧，而且一刷好几集），玩游戏占13%（3.12个小时，农药毁一生），上课占11%（2.64个小时），其他不计，至于玩手机为什么是0%，因为我觉得使用手机的时间无法计算，就连计时本身也是用手机计的，这证明手机与我们的生活密不可分。

至于手机之所以使我们无法专注的原因是，它在主动的不断的打断我们的思绪，侵占我们的注意力，而这其中最为明显的就是社交软件。对于它们最好的方法是卸掉，如果不忍心，就留下一个必要的，删掉其他的，过多的社交软件只会侵占你的注意力，还有要关掉各种乱七八糟的软件的通知。
还有一定一定要关掉朋友圈入口！！！只聊天不刷朋友圈（人类的社交属性和把八卦本能不可低估）。

对于游戏，更要直接卸掉。

至于学习，不管你相不相信，学习是有趣的，只是大多数人在享受到学习的乐趣之前已经放弃了。那么怎么开始学习就是关键了，我的建议是：
1.设立明确可衡量的学习目标 比如，每天学习英语两个半小时，坚持连续学习三个月，六级要拿到500分。
2.细分学习项目 比如，分析英语六级试卷题型难度和分数占比，确立不同阶段做题时间和项目分数目标，如，第一个月，我要用多少分钟做完阅读，要拿到多少分。
3.设立每日任务 比如，今天要做几篇阅读，听几遍听力。
4.记录每日所做 比如，今天做完了几篇阅读，听完了几篇听力，这样一个月后，再看的时候会有满满的成就感和自信。
5.设立奖励机制 比如，依据3所设立的任务，找个记账软件，做完一项收入加20元，然后达到500的时候可以做一件自己喜欢的事情，看电影、玩游戏的什么的都行，用抽奖的形式去选取想做的事情会更有趣。如果一直没花的话，可以买一个自己想了好久的大件。
6.设立竞争机制 比如，你可以找一个和你水平相当的朋友作为学友，两人相互鼓励，相互竞争，但学习的时候一定不要坐在一起，因为会说话！！！如果你比较内向的话，也可以心里自行选取目标，而不用告诉他。

最后一点建议，找一件自己喜欢的事情坚持做下去，这件事会让你充满力量，会让你越来越有毅力，有不断向上的渴望，和热爱生活的理由。这件事就是你人生的根基，不论发生了什么，它都会托举住你，让你不止坠入万丈深渊。
当然，也可以是喜欢的人。四、征服感。人类是一种喜新厌旧的动物，唯有对于新事物的征服感才能满足我们的欲望。这种新事物不一定是完全陌生的领域，而更多的应该是从擅长领域生发出的。另外，这种征服感需要有即时获得感（类似于游戏中的进度条），以及足够的惊喜感（类似游戏中爆出的好装备）。

需要产生的动力也更直观和现实。
一、绝境，不仅能激发我们的动力，还能激发我们的潜力。例如：家中横遭变故，至亲故去，家境一落千丈，且负债累累，唯有上名校，寻一好工作才能扭转这一局面。你可能不需别人督促，也能每天一边辛勤打工，一边挑灯夜读。或是，你的工作要求你必须拥有某个技能，如果没有你可能会丢掉工作，你可能瞬间投身其中，短短数日就学会这项技能。

二、利益，当某件事能为你带来巨大利益时，你自会扬鞭策马，乐此不疲。

言归正传，专注学习与手机并不矛盾，如果你使用得当的话，手机甚至能成为绝佳的助力，毕竟手机只是一个工具而已，矛盾的只是玩手机。