成人吃什么补锌快？饮食方面有注意的吗？
18个回答
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想要补锌的话可以多吃一些富含锌的食物，比如，如蛋黄、瘦肉、鱼类、动物的内脏豆类以及坚果类等等都含锌较丰富，要每日适当安排进食。
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多吃像各种肉类，无论是红肉、白肉，还是豆类、坚果、麦培等各种含锌丰富的食物，成人每天需要锌15-20mg，锌在体内含量仅次于铁，锌是体内各种含锌金属酶的组成成分，锌指蛋白也离不开锌。
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朱姓的食物中含先量比较高都有豆类发生小米萝卜白菜等这些都要多吃建议可以多喝豆浆，我也消化吸收多喝小米粥也不错，摇眼神。
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多长补锌的食物，对海鲜不过敏的多吃生蚝含锌特别高。
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可以喝葡萄糖酸锌口服液或者甘草锌片。可以多吃富含锌的食物。食物中牡蛎、
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