Question

成人吃什么补锌快？饮食方面有注意的吗？

Answer 1

大人补锌建议多吃含锌丰富的动物性食品，含锌丰富的动物食品，主要包括各种肉类，无论是牛肉、羊肉、猪肉都有丰富的锌，而且各种海产品，比如海鱼、海虾、海蟹含锌同样丰富，而各种蛋类，包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，也是补锌很好的食品，还要适当多吃一些奶制品，无论是鲜牛奶或者酸奶都含丰富的锌。

此外，还要注意某些植物性的食品，像豆类、坚果，含锌同样的丰富，应该多种含锌丰富食材交替的食用，这样不仅有助于锌的补充，而且营养也均衡。如果有些人锌缺乏明显，还应该在医生指导下选择有效的锌制剂，要掌握好剂量，因为食物当中含锌的剂量不会造成锌过量，但是药物补锌，如果剂量没有掌握好有可能造成锌的中毒。

Answer 2

食物方面补锌可以选择以下几类食物:
一、贝壳类，贝壳类食物含锌量非常高，如牡蛎、蛤、生蚝、蚌壳等都含有较多的锌，若以含量多的来算，牡蛎又是其中的最优者。
二、蛋白质，动物性蛋白质食品如瘦肉、鱼、肝、肾等，都含锌较多。
三、植物类，植物性食物中含纤量普遍偏少，但是也有含锌比较多的，如豆类、花生、小米、萝卜、白菜等，以上均是含锌多的食物。

Answer 3

如果成人有明显的缺锌情况，建议选择药补和食补同时治疗比较好，但是对于锌这种微量元素的补充没有最快的方法。多需要慢慢补充的，毕竟人体的消化吸收是需要一个过程的。建议患者可以选择一些正规厂家生产的补锌剂进行治疗，同时在饮食方面可以适当的多吃一些瘦肉、白菜、萝卜，豆制品。海鲜等食物。

Answer 4

缺锌就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含锌食物也缺锌的原因，等身体不缺锌和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。平时饮食补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等

Answer 5

成人补锌和小孩子补锌是一样的，成人也可以用赖氨葡锌，甘草锌或者葡萄糖酸锌口服液等补锌制剂补锌治疗，除了补锌制剂以外，在饮食上也要注意多摄入含锌比较丰富的食物，包括瘦肉，鸡蛋，海产品等。