Question

长期睡眠不好，该如何调理？

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Answer 1

序言：睡眠是一生中最重要的事情，对于一个成年人来说，每天需要睡7~8个小时。如果睡眠不好的话，那么大家就可以进行适当的运动，同时可以改善不好的睡眠习惯，一定要做到早睡早起。慢慢的调整，这样才能够让睡眠状态尽快的恢复。

一、适量的运动

在日常生活中，有很多人的工作非常的忙碌，如果大家每天工作到两三点的话，那么这样就会严重的影响到睡眠状态。长时间下去就会影响到自己的作息，所以说大家可以适当的提高自己的工作效率，也希望各位公司可以给工作人员多一些休息时间。如果一直不休息的话，那么身体是非常容易垮掉的。有很多人因为已经习惯了熬夜，所以说在睡觉的时候，在床上辗转反侧都没有办法睡着，那么大家就可以多运动一下，这样就能够消耗掉更多的精力。

二、拥有正确的睡眠习惯

在睡觉的时候，大家尽量不要将手机带进卧室，但是有很多人都非常担心害怕错过起床的时间。那么大家就可以买一个电子闹钟，这样就能够有效的减少睡觉之前熬手机的次数和时间。大家一定要尽量的尝试早睡早起，小编建议大家可以尝试一下早起，并且中午不要午休，这样等到第2天夜晚的时候也可以更快的睡着。

如果睡眠一直不好的话，大家也可以去医院看一下医生。这样医生就可以根据大家的状况做出适当的调整，让大家的身体尽快的恢复。大家在出现任何问题的时候，都不要想着自己解决，可以去寻求身边的人帮助。如果可以通过简单的调整就能够让自己尽快睡着的话，那么大家的睡眠问题就可以更快的得到解决。

Answer 2

想要改善自己的睡眠质量，需要进行长时间的调理，每天睡前应该喝一杯温热的牛奶，进行足够的体育锻炼。有助于睡眠。

Answer 3

可以吃一些药物，或者吃一些助眠的食物，在睡觉之前运动一下，喝一杯牛奶，这些方法都可以改善睡眠质量，可以让自己睡得更好。

Answer 4

找老中医好好的调理，睡觉前多运动，吃安眠药，每天晚上以清淡为主，摄入的营养要均衡，多吃应季的蔬菜水果。