为什么一锻炼就有肌肉

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剑经业4D
2021-10-13 · TA获得超过5740个赞
知道大有可为答主
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肌肉的本性就是越刺激越增长,再配合好营养补充,就会增肌增重的效果。我之前就是一个瘦子,通过锻炼增肌,现在也是一个肌肉男了。

我之前180cm60公斤瘦弱男人,3个月锻炼增肌变壮的。
    高中的时候我180、60公斤,身体瘦弱的恨不得一阵风就能刮走我,篮球场上经常被人撞飞。高中毕业进入了大学,突然进入了无所事事的、学习生活悠闲的阶段。
 
    人总要找点精神寄托,看着自己单薄的身躯,怎么看怎么没自信,瘦的跟猴似的怎么撩妹,怎么享受美好的大学生活。于是和我老铁一合计怎么变胖变壮点?!练健身去吧。我俩先办了三个月的卡450元,又买了十节私教课300多,教练推荐的悍金斯增肌粉,就这样跟着教练练了三个月,这也是我增重最成功的一段时间,增了20多斤左右。 
 
    后期开始进入自由器械阶段,哑铃杠铃是主要的训练课程,课程也就基本结束了。那时我心想每月几百的开销对于我这个学生来说,也确实有点紧,而且哑铃杠铃我可以自己购置,在宿舍练,就这样,我停了课程也没有续健身卡,回寝室开练。哑铃、瑜伽垫、跳绳、门框子引体向上杠杆,练的非常的嗨,俯卧撑300,仰卧起坐200,门框子引体向上100,哑铃各种动作。现在我体重达到了80公斤!
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德朴森
2024-04-22 广告
1、主要是锻炼胸大肌和背阔肌的肌肉耐力。2、臂力器更适合锻炼肌肉耐力,哑铃更适合锻炼肌肉的力量和维度。看自己的锻炼目标了。3、臂力器不同的锻炼姿势 练习不同的肌肉群。一般是锻炼手臂和胸部的居多。一般每天锻炼10个一组。4~6组即可。4个动作... 点击进入详情页
本回答由德朴森提供
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