Question

让你越来越自律的16个方法

Answer 1

自律的话题一直是很受关注，偶尔也会有朋友聊到这个话题，把自己学到的关于自律的知识分享给更多的人~

如果你是一个想做点事情，想有所成就的人，那么自律对你来说是非常重要的，它决定了你能取得多大的成果。当你心累感觉疲倦的时候，自律是促使你前进的动力。不管你是要改善生活，保持好的体型或是自我提升，没有自律，没有了自律，你就很难去取得你想要的进步，幸运的是，这里有十六个保持自律的方法，教你如何坚定你的意志力，达成目标，让生活更美好。希望对你有所帮助~

总结起来是下面十六个方法：

1.认识你自己；2.着眼于长期；3.建立实际且可实现的目标；4.别等到“感觉合适”；5.远离诱惑；6.把新习惯简单化；7.学着克己；8.规划时间；9.每日清单；10.做你自己的教练；11.参与运动；12.跟踪进展；13.找寻激励；14.奖励自己；15.失败勿自责；16.找到志同道合的友人

第一，认识自己

所有想要自律的人呢，都应该先认识自己，问问你自己，哪些方面不够自律，你想要在哪些方面养成自律？把你想变得自律的点列出来，然后写清楚你为什么要去做？关注真正做了这些事之后的好处，找你内心最想改变的源动力，只有找到了源动力，你才能把自律坚持到底。

第二，着眼于长期

别光顾着眼前，因为自律带给你的改变是长期的，自律带给你的反馈是长期才能体现出来的。考虑你现在行动的长期效益。比如你会觉得跑步很难，不想离开舒适的沙发，不想去健身房，在这种情况下，你要想今天行动就可以影响到你的 健康 和整体的幸福感，关注更长期的目标，能够让你明白现在开始做这件事的重要性。行动起来！

第三，建立实际且可实现的目标

设定目标的时候一定不要好高骛远，我们常常在设定目标的时候犯错误，列了各种不可能实现的目标，指望着自己能有强大的自控能力来做到，但是事情往往是相反的，你要去设定一个实际一点的目标，而且刚开始不要设立太多，一个一个来。

第四，别等到“感觉合适”

自律本来就是反人性的，如果你想要变得自律，就得跟自己的老习惯挑战，去改变习惯，这是很不舒服的，你的大脑会抵制这样的改变而选择舒适的老习惯，所以，你得清楚，我们需要一段很长的时间来适应新的习惯，而且要付出努力，让自己更自律。

第五，远离诱惑

我们是要自律，不是自虐，为什么这样说呢？大部分人的自律都是在诱惑下的自虐，选择在过年的时候减肥，这不是找虐吗？老话说，眼睛看不见，脑子想不着，你只有把影响到你的外在诱惑给剔除或是远离，你才能更好的提高自律。那些使你分心的事越少，你就越能专注于完成你的目标，摆脱不良影响。

第六，把新习惯简单化

把你想要养成的习惯给简单化，把你的目标分成小目标，比如你想看书，你可以把看书分成几个步骤，1.拿起书 2.找个地方坐下 3.翻开一页书 4.把书合上 5.把书放回原位。 不管你有没有去看这本书，你就按步骤来形成仪式感。假如今天非常不想看书，那你就去完成第一个步骤也行。与其一开始就马上改变所有事情，不如坚持只做一件事，在心中牢记目标，变得自律。一步一步来，当你准备好了之后，就可以增加更多的目标了。

第七，学着克制自己

克制自己，对自己的一些欲望说不！

训练自己去做一些对的事情，即使是你不喜欢的事情。例如：今天晚上不吃宵夜，不带手机上床，每次上厕所不要超过5分钟，做事情之前停下来想一想等等，当你学会律己的时候，它能帮你养成很好的习惯，让事情在你的可控范围之内。

第八，规划你的时间

规划你的时间对自律是非常有用的，比如每天给自己安排十分钟的跳绳，5分钟的冥想，不管如何，最关键的是你要遵从你定下来的时间，当然也是有余地的，比如你今天没做到，明天在补上就好了，要不然你会偷懒的。

第九，写一份每日清单

每天开始的时候，把当天要做的事情列出来，从最重要的开始去做，当你清楚今天要完成的事情，你就更会把握时间，也更容易的把这些事情完成，这会让你更自律，也不会找借口或是拖延错过每一件事情。

第十，做你自己的教练

你要学会训练自己，你就是自己的教练，当你面对考验的时候，自己跟自己说话，激励自己，安慰自己，这对你提高自律很有帮助。自己对自己说话，可以让你在放松的时候想起你的目标，鼓足勇气，坚守承诺。

第十一，参与运动

体育 运动能够改善你的身体 健康 ，参与多人运动，会更好的与人相处，会让你去努力做的更好，我不想拖后腿，而这恰恰能把做的更好的思维融入到生活自律中。

第十二，跟踪你的进展

关注自己的状态，感受自律带给你的感受，比如，你跑步，先别关注跑步是否让你体重减下来了，去关注跑步带给你的真实感受，流汗的感觉，双腿酸爽的感觉，这能让你看到你的进步，你的改变，可以把这些感受记录起来，定期查看，会让你更有坚持下去的动力。

第十三，找寻激励

去看看励志的电影或是名人传记，看看他们在面对逆境时候的坚持和心境，让他们的事迹激励你自己，通过了解他人的成功故事，你将带着勇气与毅力把你的目标坚持下去。

第十四，奖励你自己

如果做到了你设定的目标，就给自己奖励一下，比如，如果我坚持跑步一个月，可以给自己奖励一双心仪的球鞋，有期待就会有动力，而期待还能让你不会一直想着你要改变的事情，把习惯设计成 游戏 的方式，当达到了目标，就设定下一个关卡的目标，把自律变成有趣味的事情。

第十五，失败的时候不要自责

千万不要自责，千万不要自责，千万不要自责，重要的事情说三遍。计划不如变化，这话没错，你不可能完美地按你的计划去执行，当今天没完成某项计划的时候，不要自责，明天补上就好，这次做的不够好，下次改善做的更好就行了，别让自己陷入内疚、愤怒、挫败感之中，因为这些不好的情绪会让你消极，阻碍你的进步。

第十六，寻找志同道合的人

一个人的力量是孤独的，如果你能找到志同道合的人一起交流，一起感受自律带给自己的真实改变，那是不是更容易自律呢，而且两个人一起也会互相鼓励，当一个人泄气的时候，另外一个人鼓励，互相鼓励，共同进步。

自律是创造美好生活的关键点，通过规律性锻炼，你可以大幅提升自律性，并且生活中某一领域的自律性提高可以增强其它领域的意志力，你的看法是什么？在哪些地方最自律，哪些地方你需要变的自律？