Question

读书笔记//《养育你内心的小孩》

Answer 1

最近结合自身的经历和《养育你内心的小孩》这本书，人生第一次，我开始认真地思考，关于人际交往，关于情感经营。

前两天，我刚经历完一场内心的风暴，在惶惶不安中，暴风雨暂时过去。但是内心叶不得不重新规整，好似狂风过后，留下一地凌乱落叶的荒地。

《养育你内心的小孩》的出现适逢其时，好像冥冥之中，有另外一股力量牵引着我找到它，翻开它。

一、认清自己的需要

书中，它整理了人的五种需要：安全感、自由、价值感、意义感、亲密。这是我们的内在需要，当我们将这些需要寄托在外人外物身上，并且无法得到满足的时候，我们就会陷入狂躁、不安、失落、挣扎.......

美国心理学家威拉德.哈利提出一个情感账户的概念：在一堆关系中，特别是在亲密关系中，彼此之间的关系像是在经营一个银行账户。当你们的感情状态和个人状态相对较好时，就会给予对方更多的爱和滋养，像是给你们的账户里存款，把给对方的安慰、支持、欣赏、肯定、理解等养分存到账户。但你们的感情状态和个人状态相对比较差的时，你就会向对方索取，索取不得则会发生矛盾和争执，这就又像是在你们的账户里取款，通过批判、指责、误解、冷落、争吵等方式把之前存入的养分给消费掉。

“所以说当一个人在纠结的时候，与其去纠结选哪个，不如去思考：这段关系中我有哪些满足感，我还在留恋些什么呢？当你清楚自己真正的需要，并且有办法应对自己的需要时，你就可以做一个真正有效的取舍了。”

二、照顾自己的需要

在进行了理性的思考过后，我明白了自己的患得患失的根源-----自己的需要无法从他人身上获得满足。

这本书提出了三种解决办法。第一，选择用有效的方式改变他，让他继续满足你的需要。第二，放下对他的需要，换个有能力且有意愿的人来满足自己的需要。第三，自己爱自己，满足自己的需要。

三种方法理性且残忍却足够有效。

第一种方法，选择用有效的方式改变他，让他继续满足你的需要。当我认真思考第一种方法时，我问自己是否有更有效的方式去改变对方？而不再一味地使用指责、恼怒、宣泄.......比如书中提到的 一致性表达，我的理解就是坦诚地和对方说我需要什么， 而不是对方应该怎么做。 交换 也是一种方法，告诉对方你如果愿意满足我的哪个需要，那么我也愿意为你付出。 示范这种方法 我觉得可以和 一致性表达 相结合，告诉对方我的需要是什么的基础上，如果你不会，那么我可以教你，你看看我是怎么满足你的，同时我也希望你能为我这么做。

第二种方法，放下对他的需要，换个有能力且有意愿的人来满足自己的需要。目前我做不到放弃对他的需要，因为目前我觉得他无法被代替，或许还有更深都需要卡在其中，我需要进一步去识别。

第三种方法，自己爱自己，满足自己的需要。这应该是我目前最赞同且追求的一种解决方式。我开始收回我对于他人的过多关注，更多地将注意力放回到自身的成长上来。随时保持他时刻会离开你的清醒认识，筑好自己的内心根基，增强内心的核心力量。这样面对任何一个人的离开，都能保持足够的从容。外界的变化纷扰，也不再轻易地拨乱你的心绪。