一、坦然面对
人生如潮起潮落，有运气好的时候，自然就有走背运的时候；有高峰，自然也就会有低谷，高峰之时，你自然可以人生得意须尽欢，低谷之时，也需要坦然面对。所以，平时就要养成一种淡定从容的心态，做好随时面对低谷的心理准备，而不是麻痹大意，没有任何的危机意识。
另外，要做到坦然面对低谷，还应该认识到，人生低谷并不能说明自己就是无能的，更不能表明自己就没有成功的可能。造成你陷入低谷的原因是很多的，比如，计划上出现疏漏，又比如，时机上的不成熟，再比如，他人的阻碍或背叛，所以，不必把罪责全背在自己身上。学会坦然地面对低谷，在低谷中就不会感到迷茫不安，就能迅速地重振旗鼓，理智地寻求走出低谷的方法，牢牢地把握住走出低谷的机会。
二、满怀希望
失败中蕴含着成功的希望，低谷中同样有美丽的风景，这是人人皆知的常理。在失败中寻求成功，在低谷中攀上高峰，这也是古今中外无数伟大成功者的秘诀。所以，要想走出低谷，必须满怀希望，无论是多么的打击，多么深的痛苦，多么令人绝望的环境，都不能放弃希望。
人走背运，处于人生低谷时，绝望是人生的杀手，它会摧毁你的意志，让你陷入万劫不复之地。在低谷之中，你可以选择绝望地垂头丧气或者怨天尤地，也可以满怀希望，把恐惧扔在一边，不断鼓舞自己，朝着黎明之光走去，哪怕只有一线之光，也不能有任何放弃的想法。应该做哪一种选择，答案不言自喻。
三、坚定信念
为什么有的人一开始自信满满，觉得没有什么事情能难住自己，没有什么能阻挡自己获得成功，可是，稍遇挫折，遭遇一时的低谷，就会放弃追求？就会变得一蹶不振？一个主要原因，就是因为他们缺少成功的信念，或者说信念不够坚定。坚定的信念，能让一个人积极向前，即使在低谷之中，也能充满信心，无惧于任何的挑战。
人走背运，处于人生低谷时，不要心存惧意，要坚定成功的信念，要相信道路虽然是曲折的，但前途一定是光明的，只要认准自己的目标，坚忍不拔，矢志不移，那么，就一定能走出低谷，迎来辉煌。
四、自我调整
走出人生低谷不仅是一种结果，更是一种态度，一种自我调整的态度。在遭遇人生低谷时，不要马上就为自己贴上“无能”“失败” “落魄”等标签。这是因为，一旦贴上这样的标签，你的情况只会变得更糟糕，也是因为，你认为自己变成什么样子，你就会成为什么样子。而且，一旦贴上这样的标签，还会给自己造成巨大但却完全没有必要的心理压力，会最大程度地限制自己能力和潜力的发挥。
所以，人走背运，处于人生低谷时，你应该给自己积极的心理暗示，以此调整自我，比如，可以对自己说：低谷没有什么可怕的，它只会坚定我的勇气和信念，大不了从头再来。
平时生活我们要养成良好的生活习惯。要保持身体健康，需要注意以下几点：
第一，要改掉平时一些不良的生活习惯，比如晚上要早点睡觉。睡眠的时间不能超过12点。在晚上10点就需要准备睡觉，然后11点需要进入睡眠状态。每天至少要保证有6-8个小时的睡眠时间。
第二，饮食。在饮食方面建议以清淡饮食为主，不可以吃过于油腻，也不可以吃高盐的食物，比如咸菜、腊鱼、腊肉等等，建议多吃蔬菜和水果。早餐还使您有机会从健康食品（如乳制品，谷物和水果）中获取一些维生素和营养素。如果不吃，就不可能获得人体所需的所有营养。许多人因为赶紧走出门而忽略了上午用餐。错了 在午餐时间之前，您的系统中就需要食物。如果您不先吃东西，以后可能会饿到不能吃高脂肪，高糖的食物。
第三，每天坚持运动，每天的运动时间至少要有30分钟。运动可以帮助预防心脏病，中风，糖尿病和结肠癌。它可以帮助治疗抑郁症，骨质疏松症和高血压。锻炼的人受伤的频率也更低。例行运动可使您感觉更好，并控制体重。尝试每周大约5次活跃30到60分钟。记住，任何运动总比没有好。
第二，饮食。在饮食方面建议以清淡饮食为主，不可以吃过于油腻，也不可以吃高盐的食物，比如咸菜、腊鱼、腊肉等等，建议多吃蔬菜和水果。早餐还使您有机会从健康食品（如乳制品，谷物和水果）中获取一些维生素和营养素。如果不吃，就不可能获得人体所需的所有营养。许多人因为赶紧走出门而忽略了上午用餐。错了 在午餐时间之前，您的系统中就需要食物。如果您不先吃东西，以后可能会饿到不能吃高脂肪，高糖的食物。
第三，每天坚持运动，每天的运动时间至少要有30分钟。运动可以帮助预防心脏病，中风，糖尿病和结肠癌。它可以帮助治疗抑郁症，骨质疏松症和高血压。
南山老人说，当一个人觉得有些坎过不去的时候，我们不妨到桥底下看看。也许，在桥底下的桥洞里，我们可以看到一个两个蜷缩着的乞丐，或者是为了省钱为暂时寄居在桥洞里的谋生者。
这些人，为了生活，为了能够撑起自己的明天，在千方百计地省钱。其实，他们又何尝不想拥有一处遮风挡雨的地方啊。但是，这就是这些身处底层的人面对生活时的无奈，这是他们不得不面对的一些人生困境。也许，当我们看到了这些人的艰难之后，我们除了给他们适当的帮助之后，我们也会豁然开朗：原来，人生“最穷不过要饭，不死总会出头”，况且，现在我们的境遇，比桥洞里的人要好很多，那我们还怕哪些艰难困苦不能熬过去呢？学会低头，埋头努力前行，就是我们当下的方向啊。
南山老人说，当一个人觉得有些坎过不去的时候，我们不妨到医院走走。当我们走进医院，当我们看到那些在痛苦中挣扎和徘徊的人，甚至当我们看到一些人得了某种大病之后那种绝大的恐慌，也许，我们的内心会得到很大的震撼。
当我们从医院走出来的时候，我们除了同情这些病人之外，也许，我们还会豁然开朗：是啊，一个人如果能够健健康康地活着，那么，即使遇到再大的困难于是，我们懂得了用自己的努力，去奋斗，去坚强地扛起人生的风风雨雨，当我们走出困境之后，我们必会感谢当年的那一趟医院之行啊。
