Question

睡觉前做三件事能延缓衰老，好多人都不知道，你知道是什么吗？

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Answer 1

衰老一直伴随着我们，如何延缓衰老是很多人关心的话题。衰老是不可避免的，但如果你在日常生活中养成良好的习惯，就可以延缓它。睡眠几乎占据了我们每天三分之一的时间。它也是保持良好健康的基础。如果你在睡前做几件事，你不仅可以提高睡眠质量，还可以延缓衰老。睡前制定这些，延缓衰老事半功倍!

我们很多人都有洗脸的习惯，但通常是在早上起床后回家。睡前用温水洗脸对防止皮肤老化很有好处，温水可以使毛孔扩张，帮助一些隐藏在毛孔中的皮肤污垢排出。尤其是女性，因为经常需要化妆，脸上经常接触各种化妆品，睡前更要认真卸妆，不要让化妆品在皮肤上 "过夜"。化学物质的残留往往是加速皮肤老化的原因之一。而且很多人都有晚上玩电脑和手机的习惯，睡前用温水洗脸可以洗去一些辐射颗粒和灰尘，保证皮肤清洁，这样睡觉会很舒服。

睡前喝牛奶可以帮助你入睡，如果在牛奶中加入蜂蜜，效果更好。牛奶的诱导睡眠功能来自色氨酸，它有助于促进睡眠，而蜂蜜有助于维持血糖的平衡，这有助于防止低血糖引起的早醒，从而确保睡眠质量。

睡觉前用热水泡脚可以帮助缓解脚冷，帮助你入睡。睡觉前用热水泡脚还可以帮助你在其他季节睡得更好，而不仅仅是在冬天。脚和心脏之间的距离很远，如果女性不运动或穿高跟鞋，脚的血液循环会很差。在每天晚上睡觉前用热水泡脚，对促进血液循环和新陈代谢都有很好的效果，还能起到舒缓筋骨，平时经络的作用，还能帮助老人预防各种疾病。

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Answer 2

一、睡前要适当运动，这样可以促进血液循环，延缓衰老。二、睡前要彻底清洁肌肤，这样可以去除多余的杂质，使肌肤充分吸收。三、睡前喝杯热牛奶。补充蛋白质，使人年轻。

Answer 3

用热水泡脚，可以促进血液循环。做半个小时的瑜伽，可以调理身体的各项机能。喝一杯热牛奶，可以起到安神的效果。

Answer 4

用温热水泡泡脚，睡觉前喝一杯热牛奶，用温水轻柔地洗脸，这三件事不仅能延缓衰老，还能促进身体健康，很有好处