总莫名感觉紧张,身体就不受控制地抖动,怎么回事?

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国风少女韩姜素
2022-07-15 · TA获得超过182个赞
知道小有建树答主
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     你好!看到您的问题表述,提关于出现的紧张症状,关于紧张,应该去了解一下自己的紧张情绪,不要去排斥自己的紧张状态。对于您所说的控制不住地的身体或者头部抖动,这个是也是您过去的一些习惯性反应所导致。

一、不要压制自己的紧张情绪

   当自己与人交流的时候,自动化的会出现紧张的情绪,这个时候察觉到不要急着想要把出现的紧张情绪,身体抖动的一些症状急于想让症状消失。因为你是无法去抗拒它的出现,排斥掉它的。所以是要允许它的出现,允许身体抖动的感觉,不要抵抗,越抵抗这种感觉就会越是强化。

二、与紧张的情绪共处


      与紧张的情绪共处,因为情绪的发生发展,存在与消失都是它自然而然的走向,不要试图阻止抵抗紧张的感觉。只有你允许了自己的紧张情绪,允许自己的紧张情绪导致的身体的抖动感觉,不去排斥抵抗试图消除它,它才会自己慢慢消失。只要你不去阻碍它,把紧张的情绪和身体的感觉,各种不自然的感觉当做障碍物,允许它们的存在,它们才会自己慢慢消散。后面提到自己开车时好些,说明还是您在社交交流的时候,内心激起了紧张的强化反应,所以才会导致身体,头部抖动的一些症状被固着。要放开紧张的感觉,当感觉紧张不自然的时候出现,不要急于想把这种紧张的感觉给解决掉,而是要允许这个紧张的感觉和自己共处一会,放过去,把注意力放在你当下想要讲话的内容上,当下的场景中,让自己的心回归当下,而不是总是陷入在自己的紧张感觉里,不断的排斥自己的紧张感觉。

三、形成新的良性的反应习惯

    这是一个慢性化的自我优化训练的过程,当你能够习惯,慢慢放松下来,形成新的良性的反应习惯,代替旧的紧张习惯的时候,就不会出现紧张的相关症状了,所以这也是需要时间来不断的优化锻炼的。在应激紧张场合,感觉到特别紧张,自控感差的时候可以深呼吸几次,也可以很快的缓解紧张情绪。但重要的还是要从根上接纳自己的紧张情绪,而非排斥。

   简单总结一些习得建议,希望可以帮到您!


                                   

                                       

数码技术小辉
高粉答主

2022-07-16 · 这家伙不懒,很勤快。
数码技术小辉
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向TA提问 私信TA
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因为你有些内向,放不开,有点怯场,所以身体会不受控制的抖动。
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金牛爱仕达213
活跃答主

2022-07-16 · 来这里与你纸上谈兵
知道答主
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可能是有被害妄想症,在一些特定环境中,就会感到身体紧张,感觉有人想要伤害自己,身体就会不受控制,你要赶快去医院检查一下。
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阿斯达岁的说66
2022-07-16 · TA获得超过1566个赞
知道答主
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有可能是心里面出现了一些疾病的,最好是去找心理医生看一看是比较保险的。
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