总莫名感觉紧张，身体就不受控制地抖动，怎么回事？
你好！看到您的问题表述，提关于出现的紧张症状，关于紧张，应该去了解一下自己的紧张情绪，不要去排斥自己的紧张状态。对于您所说的控制不住地的身体或者头部抖动，这个是也是您过毁凯去的一些习惯性反应所导致。
一、不要压制自己的紧张情绪
当自己与人交流的时候，自动化的会出现紧张的情绪，这个时候察觉到不要急着想要把出现的紧张情绪，身体抖动的一些症状急于想让症状消失。因为你是无法去抗拒它的出现，排斥掉它的。所以是要允许它的出现，允许身体抖动的感觉，不要抵抗，越抵抗这种感觉就会越是强化。
二、与紧张的情绪共处
与紧张的情绪共处，因为情绪的发生发展，存在与消失都是它自然而然的走向，不要试图阻止抵抗紧张的感觉。只有你允许了自己的紧张情绪，允许自己的紧张情绪导致的身体的抖动感觉，不去排斥抵抗试图消除它，它才会自己慢慢消失。只要你不去阻碍它，把紧张的情绪和身体的感觉，各种不自然的感觉当做障碍物，允许它们的存在，它们才会自己慢慢消散。后面提到自己开车时好些，说明还是您在社交交流的时候，内心激起了紧张的强化反应，所以才会导致身体，头部抖动的一些症状被固着。要放开紧张的感觉，当感觉紧张不自然的时候出现，不要急于想把这种紧张的感觉给解决掉，而是要允许这个紧张的感觉和自己共处一会，放过去，把注意力放在你当下想要讲话的内容上，当下的场景中，让自己的心回归当下，而不是总是陷入在自己的紧张感觉里，不断的排斥自己的紧张感觉。
三、形成新的良性的反应习惯
这是一个慢性化的自我优化训练的过程，当你能够习惯，慢慢放松下来，形成新的良性的反应习惯，代替旧的紧张习惯的时候，就不会出现紧张的相关症状了，所以这也是需要时间来不断的优化锻炼的。在应激紧张场合，感觉到特别紧张，自控感差的时候可以深呼吸几次，也可以很快的缓解紧张情绪。但重要的还是芦余并要从根上接纳自己的紧张情绪，而非排斥。
简单总结一些习得建议，陪迹希望可以帮到您！
