Question

经常跑步，真的可以长寿吗

Answer 1

当下，跑步是最适合绝大多数人的运动，身体素质好的可以跑快一点，跑得时间久一点，身体素质一般的，就可以跑得慢一点，跑动距离少一点。跑步能不能让人变得更加长寿呢？

一、跑步增强体质

跑步可以增强体质，增进体能，增加抗抵御疾病的能力。跑步会锻炼到心肺功能和内脏系统，提高基础代谢，体质变好了，精力旺盛，日常生活也会更加有耐力和毅力，不会经常感冒发烧。

跑步能够为我们打下良好的腰腿基础，不容易得骨质疏松症，不容易得关节炎，肌肉流失得更慢，韧带更有韧性，这样我们在七八十岁以后依然能够腿脚灵活！跑步是一种能够锻炼我们全身肌肉和骨骼的一种运动方式，长时间坚持跑步，能够让我们的肌肉变得更加协调和可控，还能够让我们对于钙质的吸收速度增强，让骨骼更加的强健。

二、跑步是有氧运动

跑步是一种典型的有氧运动，而有氧运动是最能够锻炼我们的心脏和肺部功能的，在跑步的时候我们需要消耗更多的氧气，这时候肺部就会加大呼吸量。跑步能够大幅度提升新陈代谢，能够及时的修复细胞，更新细胞为那内脏细胞和血管细胞提供营养，并且排出毒素，而且经常跑步的人血管非常有弹性，不容易堵塞硬化！

三、跑步能够愉悦心情

跑步能够排除苦闷的心情，促进大脑分泌多巴胺，肾上腺素，带走你的烦恼，减轻身体的压力，心情愉悦，心情好了一切都顺利！

跑步时心率加快，全身的血液都在加速流动，因此跑步可以改善血液循环状态。当身体的血液循环改善，代谢变好，就能活化皮肤细胞，让皮肤散发自然的年轻活力。

以健康为目的的跑步，不需要追求过大的跑量，每周跑3次，每次三五公里足以起到强身健体的目的。跑步可能无法延伸生命的长度，但是却可以增加生命的宽度。

Answer 2

当下，跑步是最适合绝大多数人的运动，身体素质好的可以跑快一点，跑得时间久一点，身体素质一般的，就可以跑得慢一点，跑动距离少一点。跑步能不能让人变得更加长寿呢？

一、跑步增强体质

跑步可以增强体质，增进体能，增加抗抵御疾病的能力。跑步会锻炼到心肺功能和内脏系统，提高基础代谢，体质变好了，精力旺盛，日常生活也会更加有耐力和毅力，不会经常感冒发烧。

跑步能够为我们打下良好的腰腿基础，不容易得骨质疏松症，不容易得关节炎，肌肉流失得更慢，韧带更有韧性，这样我们在七八十岁以后依然能够腿脚灵活！跑步是一种能够锻炼我们全身肌肉和骨骼的一种运动方式，长时间坚持跑步，能够让我们的肌肉变得更加协调和可控，还能够让我们对于钙质的吸收速度增强，让骨骼更加的强健。

二、跑步是有氧运动

跑步是一种典型的有氧运动，而有氧运动是最能够锻炼我们的心脏和肺部功能的，在跑步的时候我们需要消耗更多的氧气，这时候肺部就会加大呼吸量。跑步能够大幅度提升新陈代谢，能够及时的修复细胞，更新细胞为那内脏细胞和血管细胞提供营养，并且排出毒素，而且经常跑步的人血管非常有弹性，不容易堵塞硬化！

三、跑步能够愉悦心情

跑步能够排除苦闷的心情，促进大脑分泌多巴胺，肾上腺素，带走你的烦恼，减轻身体的压力，心情愉悦，心情好了一切都顺利！

跑步时心率加快，全身的血液都在加速流动，因此跑步可以改善血液循环状态。当身体的血液循环改善，代谢变好，就能活化皮肤细胞，让皮肤散发自然的年轻活力。

以健康为目的的跑步，不需要追求过大的跑量，每周跑3次，每次三五公里足以起到强身健体的目的。跑步可能无法延伸生命的长度，但是却可以增加生命的宽度。

Answer 3

经常跑步可以提高免疫力。