Question

换季的时候，应该如何养生？





Answer 1

中国人总是有一些传统，没到换季的时候就讲究给自己补补。这样不仅能帮助我们很好的保养自己的身体，还能很好的养生。那么我们该如何在换季时养生呢？

步骤/方法：
1 换季的时候由于习惯不太一样，所以你可能会比较的不适应，容易睡不着，所以你要做得就是要养成早睡早起的好习惯，熬夜对身体的伤害是极大的，尤其秋天适当早起，可以减少血栓形成的机会，睡醒之后适当懒床几分钟，对预防血栓形成是有好处的。

2 然后就是换季时的食物疗法了。所以我们可以适当的补些鸡汤或者鸭汤的。但是一定不要吃狗肉，很容易上火。秋季应该以“滋阴润肺”为主导，早餐也采用食粥的方法，百合莲子粥，糯米粥，黑芝麻等，平时还应多吃一些瓜果蔬菜，少食刺激性食品。

3 还有最后就是要多喝点水，因为换季时人体容易缺水。特别是冬天的时候要多和温水。可以很好的养胃，养生。

注意事项
换季时要注意身体的保养，这样才能让我们能更健康。

Answer 2

季节交替时的养生重点

调养肝木

肝属木，与春令升发之阳气相应。若能在春季调养好肝脏，可以增强免疫力，让身体全年都能维持在最佳状态。

调养肝脏要特别注意保持情绪开朗。肝脏喜条达、恶抑郁，如果不注意情绪的控制和调节，肝气郁结，则容易致病。如情思不畅、心情压抑，郁而化火，导致肝阳上亢，血压升高，患心脑血管病者还容易引发脑卒中。

防治风邪

春季多风，所以春天防病，首要防风。风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病。如夹杂热邪，就会因受风热外邪而发生风温病（如流感等）。

春季防病的根本在于提高免疫力，特别是儿童、老年人和慢性疾病患者。除采取体育锻炼、饮食调节来强身健体外，还应注意规律作息、早睡早起。

此外，在当前新冠肺炎疫情防控常态化的大背景下，室外活动时应注意做好防护，尽量避免到人员密集、空气流动性差的公共场所活动。

清除内毒

春天是净化调养身体的最佳季节。经过冬天的蛰伏，特别是春节期间的暴饮暴食，身体容易积累垃圾和毒素。因此，在春季有目的地减轻体内毒素对身体的伤害显得尤为重要。

在春季的保健中，要多食以辛甘为主的食物（如生姜、大蒜、葱、花椒、辣椒等辛辣之物和蜂蜜、党参、大枣等甘甜之物）。少食凉菜，少饮酒，忌过酸，并注意保持充足的睡眠。

规律作息

在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也随之增多，身体各器官负荷加大，肢体感觉困倦，即我们常说的“春困”。此时切忌贪睡晚起，否则不利于阳气升发。为了适应这段时期的气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外绿地、公园中散步，亲近大自然。

宜缓微汗

一年之计在于春，春天是增强体质的最佳季节。此时空气清新，最有利于吐故纳新，充养脏腑。春季加强锻炼，可以增强免疫力与抗病能力，减少感染疾病的风险，同时还可以令人思维敏捷，不易疲劳。但需注意冬春交替之际，寒气仍然很重，应以节奏和缓的运动为主，以不出汗或微出汗为宜，并根据气候变化情况逐渐增加户外活动的时间和强度。

季节交替时的养生重点

防寒保暖

早春时节，气温逐渐回升。部分年轻人喜欢“轻装上阵”，但是春季气候变化无常，忽冷忽热，加上冬季刚过，身体代谢功能较弱，不能迅速调节体温，因此，这段时间还是应该兼顾“风度”“温度”，不要过早把身体暴露在寒风之中。

“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。在冬去春来季节交替之际，尤其应该注意3个部位的防寒保暖。

手腕 在手腕处，有一个被称为神门穴的穴位，是人体内元气循环经过和停留的穴位。若神门穴受凉，就会影响元气的循环，元气循环不顺畅，必然影响全身血脉的输送，进而影响身体的健康。早春时节，早晚气温落差较大，脱去冬衣后应该注意捂好自己的手腕，以此来保护全身的血脉。

腰部 腰是非常重要的一个部位。早春时节，一定要注意腰部保暖，防止因受寒而影响肾脏的健康或引发腰痛等不良症状。

腹部 腹部有许多重要的脏器，比如脾胃，同时也是人体最柔软最脆弱的部位之一，极易受到湿寒的入侵，所以在早春时节，为了脾胃的健康，一定要捂好腹部。

通风换气

室内门窗关闭时间过长，空气容易变得浑浊，给各种病菌的滋生提供条件。早春时节最好能上下午各开窗通风一次，时间15分钟左右，及时补充新鲜空气。通风时要注意防寒，特别是屋内的老年人和儿童要及时添加衣物。

食醋熏蒸

随着阳气的萌动，细菌、病毒等各种致病微生物活性增加，因此春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高发季节。对于这些主要通过空气传播的疾病，可以在家中采用食醋熏蒸的方法进行预防。熏蒸时应注意紧闭门窗。

冷水洗脸

实践证明，坚持用冷水洗脸是预防感冒的有效手段。可能对于大部分人来说，严冬季节用冷水洗脸有点难以忍受，但春天来到，气温回升，正是养成这种习惯的时候。

热水泡脚

足部也被称为“第二大脑”，布满密集的神经反射区。睡觉之前用热水泡脚可以很好地缓解疲劳，放松神经，促进睡眠，从而提高身体抵抗力。泡脚的水温最好控制在45℃左右，泡脚过程中可以随时增加热水，以能耐受为度。

饮食调养

饮食应依据食物的五味及季节不同进行调配。春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免食用油腻生冷之物，多摄入富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。

Answer 3

换季的时候，应该如何养生让我们健康度过。
1第一补：山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质有利脾胃消化吸收，大量的维生素及微量元素能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病。
最佳吃法：蒸着吃、做汤、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。
最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
2第一菜：莲藕
干燥的秋季吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
3第一坚果：花生
秋季食用花生可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。
最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。
最好搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。
4第一饮：黄酒
黄酒是世界上最古老的酒类之一，含有18种氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的。黄酒中含有较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。
最佳饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒。温度以35℃～45℃为佳。
最好搭配：乌梅。秋季讲究饮食以“收”主，搭配乌梅恰恰符合“收”的理念，有养阴生津、润肺护肝的作用。
5第一粥：百合粥
百合营养成分丰富，有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用的上品。
最佳吃法：煮粥。百合可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉；也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠。
最好搭配：杏仁。杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。

6第一肉：墨鱼
关于吃肉，民间一直有“四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿”的说法。墨鱼营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，但为防秋燥，墨鱼做汤是比较合适的。
最好搭配：豆腐，也属于养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。
7第一水果：梨
梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
最好搭配：蜂蜜。闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。

Answer 4

在南方，换季可是自然循环的结果，人们应该遵循自然，学会换季保健。现在正是秋冬季节换季的时候，若是不做好换季保健的话，很容易让你的身体受伤的。所以说，不管你是男还是女，需要来了解一下秋冬换季的方法，下面这几个中医换季保健方法，可是相当不错的，可以来试试哟。

　　中医推荐的秋冬换季保健方法
　　第一、要学会收住神气
　　在中医看来心是藏神的地方，若想要心内藏好神的话，就需要和肾脏相交，否则就容易出现心神漂浮不定的问题，在严重的时候就很容易出现心烦了。
　　要知道秋冬换季的时候，秋燥带来的影响还没有完全褪去，当燥气在体内游走的时候，就会灼烧体内的津液。当津液缺少时，各大脏器就无法被滋养，如此一来，就会受伤了。比如说肾脏会受伤，最终则会波及到心脏，影响神气的储藏。
　　第二、要学会收住肠液
　　很多人在秋季的时候会有腹泻的问题，到了秋冬换季之时未见转好，反而加重了。要知道腹泻则意味着体内出现了肠液不收的问题。再者，一直出现腹泻的话，还会导致体液丢失，所以说，反而会加重身体的损伤。
　　对此，想要收住肠液的话，就要想法子治疗腹泻，比如说别乱吃东西，注意饮食。也可以用手围绕着肚脐揉腹，注意要用逆时针的方向按揉，这样做对肠道有益处哟。

　　第三、要学会收住呼吸之气
　　人若是没有了呼吸，也就意味着生命结束了。对于人体来说，必须要守住呼吸之气。很多人在这秋冬换季的时候，特别同意出现咳嗽或是气喘的问题，这往往就是肺气既不收又不降的表现，出现这种表现的话，你的身体就不健康了。
　　其中导致肺气不收的很有可能是受了外邪，当肺气遇到了外邪带来的寒气逼迫时，就会通过上逆来进行抵抗，从而斗志不能单纯地收住肺气。所以说，若是出现这种情况的话，建议大家不妨喝些桂枝汤和麻黄汤调理调理吧。

　　秋冬换季养生可以试试排毒
　　秋冬换季的时候，天气变得又冷又干燥，生活在这样的环境中，很多人都会难受，压抑，甚至还会导致身体内累积更多的毒素，进而损伤身体。建议这个时候，人们要学会通过排毒进行养生，比如说试试这几个法子：
　　1、多喝水
　　秋冬换季的时候，很多人都容易口干，这是因为身体因为干燥而流失了大量的水分所致。身体内部水分减少了的话，各大器官的功能发挥就会受影响，从而导致不少的毒素和废物都积累在体内未能排出去，如此身体生病才怪。
　　所以说，建议大家在秋冬换季的时候应该多喝水，除了喝热水之后，喝热汤也是有助补水的。所以说，大家在平时做菜的时候，要记得烹饪一道汤食用哟。
　　2、多吃蔬果

　　蔬果富含大量的纤维素，这种物质吃进身体里面后，有助促进肠道的蠕动，帮助粪便及废物的排出，从而加速将体内无用的或是有害的垃圾清除掉，让身体变得更加健康。
　　其中生活中许多蔬果吃了都有助排毒的，比如说番茄、冬瓜、木耳、樱桃等等。这些蔬果平日里很常见，大家不妨选购食材的时候，将它放在需要够买的食材名单之中吧。
　　除了这两种方法之外，秋冬换季之时还可以通过睡眠来养生。这个时候人体很容易感到疲乏，为了减缓疲乏建议要让自己睡足觉，所以夜晚要早点睡才行哟。当你的身体睡饱觉之后，各大器官才能得到充分的休息，才能活力满满哟。

Answer 5

换季是一个需要注意养生的时期，特别是从夏天到秋天、从冬天到春天这样的大幅度变化季节更需要注意。在这个时期，我们需要注意以下几个方面，才能保持身体健康。
我们需要加强锻炼身体。随着气温的变化，我们的身体可能会变得懒散，导致身体机能下降。因此，适当的锻炼可以提高身体机能，并加强免疫力，有助于保持身体健康。
我们需要注意饮食调理。在换季期间，我们应该多吃一些容易消化、营养丰富的食物，如蔬菜、水果等。要避免过量摄入油腻、辛辣等刺激性食品，以免对身体造成不良影响。
我们还需要注意保暖。在换季期间气温波动较大，容易让人感冒或引起其他疾病。因此，在外出时应该适当增加衣物厚度，并注意防风保暖。
我们应该多喝水并保持良好的作息时间。喝水可以促进身体代谢，有利于身体健康；保持良好的作息时间可以让我们充足地休息，有助于恢复身体机能。
在换季期间，我们需要加强锻炼、注意饮食、保暖、多喝水并保持良好的作息时间。只有这样，我们才能保持身体健康，迎接新的季节。值得推荐的是温能修护精华，这款产品非常适合换季时期使用，它可以修护受损肌肤，并提高肌肤的免疫力，得到了非常多消费者的喜爱和好评。