Question

失眠比较严重，又不想总吃安眠药，应该怎么办？





Answer 1

你这可能是比较严重的失眠了，严重失眠在临床当中非常常见，失眠在人群中非常常见。失眠程度可能因人而异，有轻度有重度。不管是哪种失眠都很痛苦。
往往这种失眠与患者心里有事，或工作压力大，或心情不愉快等有一定关系。但失眠与该情况不一样，部分人没有把一天没睡好当回事，但部分人越着急越睡不好，从此以后就会把该问题作为负担，每天都在想这件事，几天睡不好以后病人就非常痛苦，觉得失眠太严重了，不知道该怎么办。
如果很长时间睡眠不好，需要尽快找医生开药进行调剂，不要拖太长时间。还有一种失眠与抑郁症有关，如果除了入睡困难，还出现的症状是早醒，睡一觉醒了就不能再睡了，越睡时间越短，最后彻夜不眠，若是该睡眠状况一定要及时到专科医院及时诊治，防止发展成为更严重的抑郁症。所以要重视失眠，但是又不要过度重视失眠，不要过度心理暗示，希望有这样问题的人能够及时来就诊。

Answer 2

可以在睡觉之前去喝一杯牛奶，也可以做一些自己喜欢的事情，可以运动30分钟到40分钟就可以获得一个很好的感觉。

Answer 3

调整饮食，注意休息，保持一个良好的身体状况，不要经常的熬夜，可以喝牛奶。

Answer 4

失眠比较严重的话，可以通过饮食来进行调节，每天睡前喝一杯热牛奶，另外要注意适量的运动，有助于睡眠。