Question

工作压力大导致脱发，怎样做才能有所改善呢？需要注意什么？

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Answer 1

多吃含硫酪氨酸的食品：该类氨基酸是滋润秀发的主要成分，大多数存在于动物性食品、豆类食品和包心菜中。适当地摄入这种化学物质，能够给予毛发生长的必须营养成分。可是，过多服用肉类食品，不但没法促进毛发生长，反倒会导致毛发脱落。多吃含乙酰胆碱的食材：如蛋、燕麦粉、豆类食品、麦片粥和黑米等。多吃含环己六醇的食材：如大豆卵磷脂、谷糠、全麦面包和豆类食品。

多吃含对氨安息香酸的食物：如平菇、包心菜、葵花仁、燕麦片、西兰花等。不要吃辛辣油腻。维持膳食平衡，少抽烟、控制喝酒，少吃油腻、含糖量及刺激性食物，不必猛吃核桃、白芝麻。规律性而充足的睡眠能够确保身体内各种各样生长激素的正常的代谢，让肌肤和头发开展优良的基础代谢。应尽可能确保在23时前入睡，每一天睡够8钟头。

坚持锻炼身体，提高自己身体素质，能够增强人体对温度变化的抵抗能力和免疫能力。保持心理健康，维持每天都有好的心情，留意维持每日8钟头的睡眠质量，好睡眠，有利于秀发提高和牢固。养日常生活有规律的良好的习惯，早起早睡，不熬夜。特别注意膳食结构的科学性，多吃蔬菜水果等维生素高成分的食品，少吃高脂肪、高糖食物。尽可能不吸烟不嗜酒，少吃刺激性食物和含有刺激性的食物。

假如长时间处在阳光底下直射得话，则不益于秀发的维护，进而都是会致使掉发加剧的。因此这个时候，我们应该配戴一些幔子最好。勤洗头发，勤梳头，维持头顶部血液循环系统通畅，秀发得到滋养生长发育有效清理秀发，不能用太刺激的洗发液。生活作息要有规律性，不可以有很大的工作压力。多食水果，蔬菜水果，维生素高的食材。吹风机吹出的温度高会影响头发机构。

Answer 2

不要熬夜，尽量不要抽烟，喝酒，可以多吃一些黑芝麻，木耳，黑豆，枸杞，红枣之类的食物，选择洗发水的时候要选择无硅油的，不要给自己太大的压力。

Answer 3

需要排解自己的压力，不要给自己那么大的负担，而且要规律作息，不要总是熬夜；要学会调整自己的心态，从生活当中的方方面面去给自己减压，要保证睡眠质量的充足，多做一些户外运动，而且在吃饭的时候尽量多吃一些含铁元素比较丰富的食品，比如说菠菜鸡蛋等等。

Answer 4

不要给自己太大的压力，一定要吃一些有营养的食物，这样才能够有所改善；注意不要给自己太大的压力，不要熬夜，多吃一些有营养的食物，多做一些运动，使用比较好的护发产品。