Question

练握力可以增加腕力吗？

Answer 1

因为运动是组织间的协同作用，所以握力的增加对腕力增加是有益的。

但更有效和直接的方法还是直接针对性地练习

我们身体力量的来源地是肌肉组织，各大小关节的活动就是靠肌肉的收缩与舒张来实现的。身体上的每一块肌肉都各自有各自的任务，各有各有的工作。要是某块肌肉缺失了 ，或者是失去了收缩的能力，那么它所负责的这个关节便会出现运动上的障碍。

握力与腕力是属于两种不同的力量，它们既不属于同一关节，也不属于同一块肌肉，由不同的肌肉组织负责。假如它们是由同一块肌肉控制的，那么问题就来了，当我们做握紧拳头的这个动作时，腕关节是不是也得跟着动起来了。可其结果显示，腕关节并没有活动迹象。当然，除非你主动发力，那就另当别论。

据此可以看出，腕关节跟指关节并没有太大的联系，只是相邻的关系而已。它们之间是由各自不同的肌肉来负责的，握力变大了只会导致相关的肌肉也跟着变的更强壮，并不会使腕力受到影响。在实际的运用中，握力大是可以起到一个间接的弥补和辅助的作用。它们之间是互助互利，协同作战的关系。

这个要看你的训练方法的，比如说你是通过悬吊的方式训练握力，那是可以增加腕力的，因为这样训练手臂承载着整个身体的重量，手指手腕手臂都会被训练到。

想象一下猴子的握力和腕力，它们可以用上肢在树枝间如此快速穿梭，而它们的训练方法特别简单，就把自己吊起来。

如果你用握力器训练的话对腕力的训练就没那么有效，你也许能练到握碎鸡蛋，但是你去投篮，打水漂就会觉得自己手腕力跟普通人也差不多一样。

肯定可以，但不明显，我认为练哪块肌肉都需要超过自己的极限以后，再慢慢负重训练，这样肌肉得到的力量更大，拿掉负重以后，感觉自己力大无比，干什么都轻松。