Question

健身完去游泳会放松肌肉吗？

Answer 1

健身完去游泳会放松肌肉，放松性游泳对肌肉放松效果很好，通常进行大负荷的陆上力量训练又或者是高强度的游泳训练，在训练的过程中乳酸堆积都不可避免，快速消除疲劳和清除乳酸不仅能提高本次训练的超量补偿效果，也有利于保证下次训练的质量。

如果你的目的是减脂，那么先进行力量训练消耗糖原，再通过游泳进行有氧代谢比较合适。同时我也想到另外一项训练原则，无论是进行器械训练还是剧烈强度的游泳训练，训练结束后进行放松性游泳都是十分必要的。

消除疲劳的实质就是恢复身体的糖原，储备以及快速清除身体因剧烈运动后产生的乳酸。在曾经很长一段时期内，专家们认为训练后进行按摩可以快速清除乳酸。

因为被动式的按压肌肉可以将乳酸从肌肉内挤出，但是这种观点其实并不准确，按压肌肉并不会把肌肉内的乳酸挤压到别处。实际上高强度训练后马上休息是一种消极性的恢复方法，在训练结束身体极度疲劳的情况下，适当进行放松性游泳才是最佳的恢复方式。