Question

失眠睡不着有什么好的方法解决？

Answer 1

失眠的治疗没有最好的方法，只有最适合自己的方法。
目前国内和国外的失眠治疗指南里，推荐的治疗方法总结起来有三大类，第一类、认知行为治疗，即心理治疗的一部分，通过对于睡眠认知的纠正以及对于行为的指导来达到改善失眠的目的。目前认知行为治疗，是国内国外失眠指南的一线推荐，在临床的治疗过程中，也提倡患者首先采用认知行为治疗来改善睡眠。
第二大类、各种的药物治疗，药物治疗包括很多种，临床上比较常用的是镇定催眠的药物，包括安定类的药物、非苯二氮卓类的药物以及抗抑郁的药物，还有其他类的镇静催眠的药物。此外，还有还有常用的中药类的药物。
第三大类、物理治疗，物理治疗包括的种类比较多，目前常用有经颅磁刺激、经颅直流电刺激、生物反馈、迷走神经刺激术以及音乐治疗的方法、催眠治疗的方法等都是可以采用的。
睡不着失眠可以通过改善睡眠环境、注意饮食、避免睡前过于兴奋、应用药物等方法进行治疗。
1.改善睡眠环境：睡觉之前可将卧室的窗帘提前拉好，并关灯，如果对光线或声音比较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。枕头需要大小软硬适中。室内温度最好控制在18～22℃。
2.注意饮食：晚餐可选择清淡易消化的食物，不宜暴饮暴食或进食过于油腻的食物。晚上还应避免喝酒、浓咖啡和浓茶等。
3.避免睡前过于兴奋：睡前不宜进行剧烈运动，或观看体育赛事。更不能躺在床上使用手机等。
4.合理应用药物：治疗失眠的药物主要有如唑吡坦、艾司唑仑、地西泮以及褪黑素受体激动剂等，这些药物需在医生指导下严格遵医嘱用药，切勿自行用药。
以上为睡不着失眠时的治疗方法，如仍未有效果，需要及时就医。

Answer 2

失眠睡不着怎么办？不在床上做与睡眠无关的事情，不过早上床，做放松训练，不午觉，白天适当云动。
如果晚上睡不好，一般都会要积极的寻找睡不好的原因。如果是躯体疾病或者是精神心理疾病，一定要解决原发的疾病，如果这些原发的疾病解决以后，睡眠自然会正常。如果是原发性的失眠，认知行为治疗可能就是首选。如果经常失眠可以用些安神的怡郁安茶来安神助眠，提高睡眠质量，中药配方安全无副作用可以放心使用，一般调理1-2个周期不复发。
针对原发性的失眠，和大家提以下几个建议：
一、不在床上做与睡眠无关的事情，重新建立床与睡眠的那种条件反射。
二、不要过早的上床，最好固定好上、下床的时间，重新建立自身的生物钟。
三、如果上床以后或者夜里醒来半小时睡不好觉，建议患者起来活动一下，可以做一些放松的训练或者是枕叶的身体扫描，等有困意再次上床。
四、建议白天尽量不午觉，尽量地增加晚上睡眠的动力。
五、适当运动，白天进行一个小时左右的有氧运动，可以促进、增加睡眠动力。但是不建议睡前两个小时做剧烈的运动，如果以上方法都没有帮助，可以考虑进行药物的治疗。

Answer 3

不能越级加档
因为当你跨过中间的档位，很有可能造成低速配高档，直接导致熄火！
解决对策：还是要强调，对档位位置必须要熟悉，其次就是每次加档的时候，先将档位拨到空档停留1s，再挂入高一级的档位，减少挂错的几率。
3、不能出现齿轮撞击声
挂挡不熟练的标线，除了分不清档位，还有就是在挂档的时候出现齿轮撞击的刺耳摩擦声，这时候，说明你的离合根本没有踩到底，除了声音刺耳，还会造成挂挡不入！
解决对策：离合踩到底！考前调整好座椅的前后位置，别伸直了脚踩，离合都不能到底。
半个梦好过
不想你唱歌还没
不错你先忙吹个牛新名词创造性不错那个号骂我发给v真的不不能越级加档
因为当你跨过中间的档位，很有可能造成低速配高档，直接导致熄火！
解决对策：还是要强调，对档位位置必须要熟悉，其次就是每次加档的时候，先将档位拨到空档停留1s，再挂入高一级的档位，减少挂错的几率。
3、不能出现齿轮撞击声
挂挡不熟练的标线，除了分不清档位，还有就是在挂档的时候出现齿轮撞击的刺耳摩擦声，这时候，说明你的离合根本没有踩到底，除了声音刺耳，还会造成挂挡不入！
解决对策：离合踩到底！考前调整好座椅的前后位置，别伸直了脚踩，离合都不能到底。
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