Question

原地高抬腿能够提升长跑成绩吗？

Answer 1

原地高抬腿的话，对于长跑成绩的提升。作用是不大的，或者可以说是微乎其微。因为。原地抬腿，他。属于一种。肌肉锻炼。他不是属于有氧运动。原地抬腿的主要作用就是能。使腿部肌肉变粗壮。主要就是这个作用。但是。长跑的话，其实最终比的是什么？比的是运动员的耐力。你光是腿部变粗。是不可能让耐力。比以前更强的。腿部变粗，适合的运动是短跑比如说100米200米，这样的短跑需要运动员有很强的爆发力。也就相应的要求腿部肌肉非常结实，非常粗壮。腿部肌肉粗壮的运动员。只适合。短跑。就是说爆发力特别强的，这种项目。如果你是练长跑的，是不需要你有多强的爆发力的，或者说你爆发力再强。也未必能适合长跑。长跑最终比的是运动员的谁的耐力，更强。随着心肺功能更加。更加有耐力。心肺功能肺活量更好，比的是这个。所以你要想增加自己的长跑成绩还是每天。经常跑一跑。适当的让自己多参加。一些马拉松比赛啦！平时业余时间自己。多跑一些距离这样其实是有助于提升长跑成绩的。另外一定要加强自己的相关方面的营养营养一定要跟上比如说补钙了。一些肉类了蛋白质的补充一定要跟上，因为运动一定要坚持每天都练。这样的话，长跑成绩一定能够提升。最后希望你能够取得很好的成绩。身体越来越好。明天会更好，加油。

Answer 2

高抬腿是一种锻炼跑的重要训练方法，它的作用是在原地高抬腿跑或者是高抬腿往前跑的运动过程当中可以锻炼，提高肺活量，同时消除腹部多余的脂肪，锻炼腹肌。

还有就是能够增加腿肌肉的力量，特别是腿的股四头肌和小腿三头肌的力量。另外，在高抬腿的过程当中同时也锻炼了髋关节、膝关节，还有踝关节下肢关节的力量，柔韧性和协调性，所以是训练腿步爆发力，提高下肢肌肉力量，肌肉的蹬、踏能力和持续有氧运动能力的一种重要训练手法。
如果不是运动员做高抬腿的运动，也是比较好的有氧运动的运动、健身方式。多做这种运动以后会让全身肌肉得到锻炼，同时高抬腿时大腿和小腿的肌肉都得要锻炼，在运动的过程当中肩关节、肘关节、腕关节，还有髋关节、膝关节、踝关节都得到一定的运动，从而对这些关节的柔韧性活动度、力量强度都有锻炼，所以高抬腿是比较好的健身、运动方式。

Answer 3

长跑的专项耐力水平是长期训练才能获得提高的，别说是一星期，就算是一年也很难达到要求，况且你说的“高抬腿”根本不是训练耐力的方式，而是用于放松肌肉和增强腿部爆发力的练习