Question

有哪些方法可以快速塑形

Answer 1

凡不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥、减脂的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害！很多减肥药是麻醉你的五脏六腑再添增加一些泻药成分，自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？
很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排出大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了，其实是失去体液造成的。体内的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你快速补充水分和食物。这样就会造成短时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。大家还是不要用自己的身体做实验啊。

Answer 2

1、早餐按时吃。有很多的减肥者选择不吃早餐，其实这种做法是不正确的， 建议大家若想要减肥，重视早餐是最为关键的，这是由于人在晚上睡眠时，新陈代谢会降的比较低。而每天按时吃早餐，身体的新陈代谢就从早晨开始加速，加速消耗体内的脂肪。若平时总是不吃早餐，只有等到中午吃饭才能提高新陈代谢，对减肥非常的不利。

2、饮食搭配要合理。若想达到快速减肥的目的，注意饮食搭配也是非常关键的，一日三餐定时定量对于减肥来说是很重要的，同时每天的饮食搭配也要合理，但是一定要注意不可以过度节食，建议多选择富含高蛋白、低脂肪的肉类食物，这样既可以有效的补充身体所需的蛋白质，同时又能减少热量的摄入，促进减肥成功。

3、饭前喝杯水。建议大家在减肥期间要每天饭前喝一杯水，最主要的原因就是饭前喝一杯水能让人有比较明显的饱腹感，这样就可以大大的减少食物摄入，同时还能帮助人体提升新陈代谢，缓解便秘，帮助肠道清理宿便，如此一来就起到了减肥的作用。