Question

便秘患者在日常生活中需要注意些什么呢？可以讲讲吗？

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Answer 1

便秘患者在日常生活中需要注意些什么呢？

大家好，很多人在排便的时候，特别是遇到便秘的时候，如果不加注意，很可能会使自己陷入危险，甚至很有可能会要命，那对于便秘的患者，如果能在日常生活中掌握这四个原则，也会很好的缓解便秘，也会让肠道更加健康。

第一，就是排便要有规律，如果经常发生便秘，这很有可能是没有养成规律的排便习惯，我们每天都可以在固定的时间排便，刚开始或许我们并不能排便，当养成习惯之后，就会有条件反射，一到这个时间点，人就想要上厕所，因此养成规律的排便是可以帮助我们促进肠道健康，也能够及时的有效的缓解便秘。

第二，就是上厕所，不宜时间过长，在上厕所的时候有很多人喜欢边上厕所边看手机，其实这种做法，非常的不正确，因为这种行为不仅不能让我们认真排便，同时会增加我们上厕所的时间。专家建议，每次蹲厕所的时间呢，尽量控制在五到十分钟左右，如果超过十分钟，就不要再强求自己了，因为这样可能会带来痔疮的发生，特别是一些老年朋友，蹲坐的时间过长，起来的时候会导致头晕、晕倒。

第三，采用蹲姿有利于排便，现在大多数的家庭都是马桶，从我们的生理构造来说，当直肠肌与直肠形成的直肠角度越大，也就是说当直肠越直，我们的排便则越通畅，可以说蹲式的上厕所更有利于我们排便，因此我们在上厕所的时候呢，不妨在脚下垫个矮凳仔，采用蹲式上厕所。可以更好地帮助缓解便秘，但是一定要注意安全，防止发生意外。

第四，要适当的多补充身体中的水分，当身体补充所需的水分，就可以更好地排除体内的垃圾，如果肠道始终保持在一个湿润的环境中，可以在一定程度上改善便秘的问题。好，欢迎关注我，我们下期再见。

Answer 2

调整生活方式是缓解便秘的基本方法。 包括：合理行使； 多喝水； 合理的饮食； 建立良好的排便习惯。 便秘可以通过一些常用的方法来缓解，比如尝试低强度运动。 逐渐增加步行时间，例如每天步行一小段距离，直到至少步行 20 分钟。 确保每天喝足够的水。

Answer 3

1、多喝水：每天的饮水量要达到2000ml左右，尤其是每天早上喝一杯温开水或淡盐水，早晚喝一杯温蜂蜜水。 2、补充膳食纤维：多吃新鲜蔬菜和水果。 3、每天坚持适量运动：散步、慢跑、做体操等，促进排便，避免久坐。 4、腹部打圈按摩：以肚脐为中心，顺时针按摩手掌。 5、养成良好的排便习惯： 6、对于某些社会因素引起的便秘患者，应保持愉快的心情，避免长期抑郁。

Answer 4

便秘主要是由于生活、饮食和排便习惯的改变，以及心理因素造成的。 首先要养成良好的排便习惯，有排便的冲动一定要尽快上厕所。 饮食方面，每天要多吃蔬菜、香蕉、蜂蜜。 饮酒，避免辛辣食物。 多吃蔬菜、水果和其他含有大量纤维素的食物。 还应适量食用桃仁、松子、黑芝麻等油腻食物。

Answer 5

便秘患者在日常生活中应该多吃一些绿色的蔬菜，多吃一些清淡的食物，多喝一些温水，一定要多做锻炼，不要吃太油腻的食物，不要吃生冷的食物，不要吃油炸食物，可以多吃一些红薯，紫薯，山药玉米之类的食物。