Question

肠道健康有多重要？你是如何改善的

Answer 1

（1）吃好一日三餐

工作再忙碌一日三餐都要按时吃，很多人都有不吃早餐的习惯，这个坏习惯需要改掉，经常不吃早餐会让肠道处于空的状态，长期如此对肠道是不好的，还会引起低血糖，也增加患上其他疾病的风险。

吃饭要做到细嚼慢咽，不能吃过快，过快进食容易让食物在肠道内堆积，不及时排出体外会增加肠道负担，造成肠道蠕动减慢，而食物中的营养也得不到吸收，时间一久身体也会缺乏营养。细嚼慢咽能让食物得到消化和吸收，更有利于肠道健康。

（2）上班族要经常活动

上班期间每一个小时最好起来走动几分钟，可以减少久坐时间，让肠道得以活动，促进肠道蠕动。上班休息间隙可以跳绳，跳绳是很好的有氧运动，不占用太多上班时间，还能消耗热量，促进肠道蠕动，有利于肠道健康。

（3）适当补充益生菌

正常情况下，人体各种细菌处于平衡状态，肠道才会健康，当肠道中的致病菌比有益菌还多时，各种肠道问题也接踵而来。上班族可通过补充益生菌帮助维持肠道健康，通过补充益生菌，可以增加肠道益生菌数量，当益生菌占主导地位，能抑制有害菌繁殖，从而维护肠道健康。

上班族即使工作再忙碌也不要忽视肠道健康，肠道健康关系到人体的健康，保护好肠道对人体健康才有利。希望通过这篇文章的分享，对您有所帮助，也祝愿所有人能健康快乐生活。