运动强度过大对人体有害吗？该如何正确的运动？
有时候的剧烈运动对身体大部分是没有什么伤害的，可是要是长期性剧烈运动得话，那麼有可能会导致心脏供血不足、高血压或是是发生本身免疫系统疾病。特别是在针对有心血管疾病的病人，假如开展强烈的健身运动，那麼很有可能会引起心肌梗塞心绞痛的症状的产生，或是是造成脑溢血，脑梗塞。
提议病人适当的完成健身运动，可是不必过度疲劳。有心血管基础疾病的病人，平日里可以步行，打太极拳，打门球等。相对性这种健身运动是较为合适的，不容易引起不适感病症。锻练的时候会发生腿抽筋，并不断几秒到数分钟，大家锻练时最多见的肌肉痉挛的部件是：小腿肚、大腿根部前后左右、腰部肌肉、手、脚、后背、胳膊。
大家锻练时肌肉痉挛的最普遍缘故是健身运动前没有恰当热身运动，使全身肌肉更非常容易收拢，这也是身体对偏少健身运动的当然反映；常常锻练，尤其是在很热的条件下健身运动，出汗多，会造成身体丧失水份和电解质溶液，如钾、镁、钙、盐，也会发生腿抽筋。
大伙儿可以轻轻地推拿腿抽筋和痛疼位置，对肌肉组织开展拉申，防止做造成痛疼和牵张反射的健身运动；假如训练时腿抽筋，可以先敷热收拢的肌肉组织，随后冰敷痛疼位置；为身体填补水份和电解质溶液，由于腿抽筋可能是由钠和钾缺乏造成的。
可是，假如肌肉震颤不断数日，在大家入眠时也会发生，大伙儿就应当去看医生。专家建议，在某种情形下，伴随剧痛的肌肉震颤可能是肌肉撕裂或过多拉申的征兆。大家在磨炼的过程中会扩大或收拢鼻息肉中的毛细血管，造成流鼻水和落泪。可是假如流鼻水太多，这可能是对锻练皮肤过敏的征兆，这被称作健身运动引起的过敏性鼻炎。其表现与周期性过敏性鼻炎十分类似，如流鼻水、鼻子堵、打喷涕。病症通常伴随着锻练抗压强度的提高而产生，由于毛细血管通常比平常收拢得大量。
为限定以上病症，自主运动过敏性鼻炎病人必须挑选室内健身房，防止车里浓烟、环境污染等刺激物，大家锻练前可以运用一些鼻内喷雾。
恰当的健身运动不必立刻开展宣布练习，而必须先做热身运动，提升骨关节操作灵活性，激话身体肌肉群，给身体加热，那样才可以寻找运动健身的情况，减少负伤风险性。热身运动可以先开展动态拉伸激话身体每个肌肉群，随后开展一组高抬腿或是10min跑步提高人体体温，那样可以让身体进到活动的情况。
三泉智能
2024-06-20 广告
运动量过大，易损伤身体，不利于健康；运动量小，则达不到健身的目的。建议开始锻炼时，先做热身活动，以便使机体骨骼适应运动。运动量先小后大，运动后最高心率不超过每分钟【170-年龄（岁）】次（可看表数脉搏自测）。如果已经进行大运动量的训练，那么最高心率也不能超过每分钟160次。心脑血管病患者以及慢性病患者不能超强度训练。一般情况下，一天的运动量导致的疲劳应在24小时内消除，大运动量后的疲劳，肌肉酸痛恢复一般不应超过3天。
