Question

你觉得居家健身最好的健身器材是什么？

Answer 1

家用跑步机：

家用中高端跑步机适用于有健身房运动习惯，对运动体验、脚感、减震性能有一定要求的运动爱好者，消费者可以根据自己的家庭空间及实际购买预算挑选合适的跑步机。

值得注意的是，目前市场上有一种和跑步机类似的健身器材——走步机。走步机相较于跑步机占地小、可折叠、易收纳，受到不少青年运动爱好者的欢迎。一般走步机的时速可以达到6公里，有些走步机还兼具跑步机功能，时速可以达到10公里。但走步机的承载力相较于跑步机较小。

目前，走步机开始向智能化发展，消费者可选择带有红外脚感、语音遥控等智能控速功能的走步机，在步数计算和使用安全性上都更有优势。

划船器：

跑步机对于大体重的运动人群并不适合，负重跑步可能对膝盖造成损伤，所以大体重人群更适合使用划船器。划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。尤其适合腰腹部和上臂部脂肪较多的人群。

瑜伽垫：

在不能出门的日子里，在家练练瑜伽或者跟着APP练习一些徒手训练是不错的选择。建议可以挑选高密度TPE瑜伽垫，其材质是含有天然乳胶和麻的环保材质，可回收，可重复利用。

现在，市场上还有一种健身辅助器材——瑜伽泡沫轴。瑜伽泡沫轴重量轻、富有缓冲弹性，在速度训练、长距离跑步后使用，可以使肌肉筋膜层放松，缓解紧张的筋膜。

儿童护网蹦床：

活泼好动的宝宝们疫情期间不得不待在家里。如果家里空间足够，一台蹦床可以帮宝宝释放过剩精力。

运动心理学研究认为，蹦床运动符合儿童娱乐、运动的心理特点，坚持锻炼能帮助孩子腿部肌肉群和小脑平衡神经系统以及大脑神经系统的发育。消费者在购买时要注意其质量、大小、收纳和使用时的方便性以及弹性等，蹦床要放置在远离窗户和家具的地方。我感觉居家健身最好的健身器材应该是哑铃吧。因为哑铃的体积小，占用的室内空间就比较小。而且哑铃还很实用。能够锻炼到身体的大部分肌肉。算是性价比很高的健身器材了。

Answer 2

我觉得居家最好的健身器材就是跑步机。跑步机是有氧健身器材里面普及率最高的健身器材。也是最被人民所接受的健身锻炼神器。入门简单，燃脂效果强。跑步机属于一中健身器材。能够消耗人体多余的脂肪减轻身体重量，对身体而言，有一定的好处和坏处。好处在于不会受到天气的影响，可以进行运动，锻炼。坏处在于跑步机可能会出现一定的故障，可能会导致损伤。甚至出现跌倒的现象。

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跑步机一般放在室内使用时要注意保持室内空气流通，新仙避免在运动过程中出现缺氧的现象。在使用跑步机之前应先检查设备是否正常。调节好适合自己的速度，以免跑步的过程中出现运动损伤。在使用跑步机时应。首先要选择比较慢的速度。适当进行热身。然后根据自身的适应情况，逐渐增加速度。可以起到比较好的运动效果如果出现疲劳或者身体不适，要及时停止，尽可能在安全范围内进行跑步，运动。

Answer 3

4种居家健身器材，兼顾实用与美观，既可以足不出户增强体质，也能让运动器械不占地，不突兀。

1、水阻划船机

由WaterRower发明的水阻划船机让划船这个项目搬到了室内，即便没有划船经验的人，也可以轻松实现宅家划船，水阻划船机采用横向运动，不伤膝盖与关节，对中老年人格外友好，水阻力量无需调节阻力，可根据使用者的划船强度与速度自行调节阻力，无论是小孩还是大人，亦或者是中老年人，都可以用水阻划船机来提高身体的运动细胞。

相比较于其他器械，实木制作而成的WaterRower水阻划船机，与家装更为契合，不使用时，仅需抬起，竖立收纳即可，不占用过多的空间。

2、肋木架

随着年龄的增长，我们的关节韧带的活动度开始下降，平衡性与稳定性也会变差，我们需要经常拉伸拉伸关节与韧带，保持良好的活动度，平时走路也会更加稳健，肋木架提供了引体向上杆与10根不同高度的横杆，能配合瑜伽、舞蹈、康复等运动做拓展。每天早起借肋木架做一做拉伸，提高关节活动度，拉伸韧带。

肋木架整体采用全实木制造，仅需4颗螺丝固定在墙面上即可，不占用地面空间，高颜值，在使用时是一件多功能的综合训练器械，不使用时，也是一件好看的家装工艺品。

3、哑铃/甩铃

哑铃作为最普及的自由力量训练器械，建议每个居家运动的都要配置一套，重量不需要太重，只需能满足日常训练即可，一般女性可以用2-5kg的，男性用5kg以上的就足够了，哑铃可以完成手臂，肩膀，背部等上肢力量的增肌训练需求，也可以当负重做哑铃深蹲等下肢力量训练，在使用时动作丰富，锻炼的肌肉关节也更多。NOHrD甩铃结合哑铃与壶铃特色，做出可以甩的哑铃，拓展更多训练方法，牛皮+实木外观设计，内部填充优质小钢珠，不担心掉落风险，居家放置一整套，也可满足全家人的使用。

Answer 4

有氧器械

家庭有氧健身器械一般就是跑步机、椭圆机、健身机、划船机里面4选1或4选2，我个人更倾向于划船机，跑步机和椭圆机是不错，但据周边买跑步机的朋友观察得出（不一定精准），10人里面只有两三人会坚持有规律的使用，大多数人开始会用几次，慢慢就放在那里落灰了，久而久之要么挂闲鱼出掉，要么送人。其实这种现象不难理解，买之前主要是心理作祟，觉得有了跑步机一定能练出自己的好身材，但实际受家中冷清氛围的影响，加之对健身没有那么极度渴望的决心，放弃也只是时间问题，另外在家中跑步的话，还存在扰民的可能，出去跑步其实更香。健身机就不用多少了，如果家中有老人则可以考虑给他们买一台，划船机是我认为相对来说还算实用的，除了暴力划船锻炼身体的上下肢、腰腹部、背部等肌肉之外，还可以做吸腹，算是一个相对来说有趣又老少皆宜的器械了，关键是和其它几种器械相比，不是很占空间。
瑜伽垫

严格意义上来讲，瑜伽垫算不算器械，充其量是一个辅助类器械，但又是宅家健身几乎必不可少的设备，有了瑜伽垫就可以做各种徒手或持球卷腹、各种地面动作、各种平板支撑等，瑜伽垫主要起到透气性强、有效阻隔地面寒气、强抓地防滑力等作用，对人体肌肤和训练安全都有一定的帮助。
哑铃

无论是健身房还是宅家，哑铃无疑都是必不可少的器械之一，相比杠铃来讲，哑铃的优势在于更省空间、更安全、更便捷，且哑铃可以称之为全能型健身器材，腰、肩、背、胸、上下肢几乎可以无死角练习到，一般整套家用哑铃架的费用也不是很高，几百块就可以入手，好一点的可能就要上千了，再配一副哑铃凳，几乎就完美了。

Answer 5

一、瑜伽垫。

瑜伽垫大家都知道，质地非常柔软，弹性很大，具有很好的减震效果，比泡沫垫和地毯要好太多，价格也不贵，十几二十块钱。

平时做俯卧撑、平板支撑、卷腹等动作就可以在瑜伽垫上面做，可以保护手掌关节不受伤害。

二、哑铃。

哑铃是器械训练最常用到的一种器械，很多徒手健身达不到的负荷都可以通过哑铃来增强负荷。

哑铃都知道合金电镀的比较重，质量也很好。但是家里健身我建议买那种外部有一层塑料包的，还要能组合成杠铃的那种，一方面保护地板，一方面能一物多用，还有一点就是便宜。

水泥浇灌的也不要怕重量不够，其实那种哑铃完全可以满足大部分人日常健身用。

三、仰卧板。

仰卧板一般是跟哑铃配套的，适合做一些卧推之类的长回程运动，这样刺激肌肉更好。

选用仰卧板最好选择一些可以调节高度的那种，这样不仅可以做卧推，还能做一些卷腹、挺身之类的动作。

其实家庭健身有这三样就已经满足了大部分的健身情况和健身课程。