Question

你觉得居家健身最好的健身器材是什么？

Answer 1

每个人都希望自己能够拥有完美的身材和良好的形象，这会让自己在工作、学习与生活当中获益颇多。

要想拥有完美身材，就需要进行健身锻炼，就需要相应的器材和场地。

因此，一般来说，我们进行健身锻炼要在室外或者去健身房，并使用相应的健身器械来达到健身锻炼的目的。……这样做，效果最佳。

但是，在很多时候，我们并没有条件去室外和健身房进行健身锻炼……比如我们居家的时候，因为家中空间相对有限，因此进行健身锻炼时就会受到很大限制。……这时候，我们就要因地制宜选择合适的方式进行健身锻炼，达到强身健体的目的。

具体来说，我们可以在家里通过以下几种方式进行健身锻炼。

1，使用哑铃进行健身锻炼，可以获得良好效果。

哑铃是一种体积小、健身效果非常好的健身器械。

使用哑铃可以用多种动作来锻炼身体各个部分，达到健身锻炼的目的。……而且，哑铃体积小巧，在家中使用非常合适。

2，使用臂力棒、握力器、拉力器进行锻炼，效果同样良好。

除了哑铃之外，臂力棒、握力器和拉力器这些健身器材同样具有体积小巧、锻炼效果好、对使用环境要求低的特点，非常适合于居家期间进行建设锻炼。

与哑铃不同的是，这几种器材所能锻炼的部位相对单一，需要组合起来使用。

3，进行无器械健身锻炼。比如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐。

除了使用器械进行健身锻炼以外，我们还可以进行无器械健身锻炼。

比如深蹲可以有效锻炼腿部肌肉；比如俯卧撑可以有效锻炼胸部、肩背部肌肉；比如仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉……这些锻炼方式均可以在家进行，锻炼效果都非常好。

因此，虽然居家期间活动空间有限，但是我们依旧有多种方式进行健身锻炼……上述几种锻炼方法都具有锻炼效果好、对环境要求低的特点，适合居家期间锻炼时使用，可以有效锻炼身体，让我们的身体更加健康。

Answer 2

健步机：一种最简单、最经济、最易行的健身方式。模拟登台阶和登山的腿部运动而设 计的腿部锻炼器，否减强腿部肌群的气力，以保持腿部的健美。

跑步机：被称为保持一个己身心最有效、最科学的健身方式。这种运动方式具有否靠的 减肥结果，并将减肥进程中对己体否能构成的损害降至最矮点，被医学界和体育界给予很高 评价的有氧代谢健身运动。 健身车:生活中很多已皆有自行车，但应用健身车运动减肥取骑自行车的运动是不能相 比的。

健身车运动可以自由调停骑车的运动强度，并经过健身车上的电子表视察自己每一时 辰的快度、运动时光、心率值等。 划船器：划船是一项古老而有魅力的运动，其方式取众多的减肥有所不同，由于在做每 一个划船动作时，大约有 90%的伸肌参取了运动，而在一般的日常生活中己体的伸肌简直 不参取任何运动，最多是参取保持己体姿势的均衡运动。

因而这种划船器对己体伸肌的锻炼！ 真在是最好的挑选了。 真正的好点子：学你一种监测自己新陈代谢是否一般的方式：己体早上的分量会较沉， 早晨则会重些。将早上的体重数和早晨的体重数相比拟，就可以测出新陈代谢是否一般。如 相差2%左右，就说明身体的代谢优良，否则就证真身体的代谢缓。

Answer 3

一：健腹轮
健腹轮在众多器械里还是很受人欢迎的，有很多健身的朋友在家练习腹肌的时候，都会首选健腹轮这个小器械，还有很多跑步的跑友也会添置健腹轮来做核心力量训练。
二：拉力器拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱三头肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器弯举，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用，而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。不过新手入门的时候在使用它的过程中也是需要注意力量的大小，不要伤害到自己的肌肉。
三：腕力器“腕力器,顾名思义,是用来练腕力的。它可以用来练掌前肌、前臂屈指肌、屈指肌等手小臂上的肌肉群。长期练习可以达到健身强壮(侧重点是小臂)的目的。
四：哑铃哑铃相比于其他划船机等健身器材来说，体积是比较小的，锻炼方式也灵活多变的。哑铃有多种规格的重量可以选择，从0.5KG-30KG不等，可以满足你的多种锻炼需求。

Answer 4

1、小型跑步机

尺寸宽在70cm左右，长度在170cm以下。建议选择电动跑步机，能起到保护关节的作用，同时可以选择功能性多样化的，例如有坡度升降功能、跑台减震、跑台静音、跑步机安全钥匙等等，能够在保障安全的同时提高健身效率。

2、哑铃

可调式哑铃和一套固定重量哑铃主要适合于家庭使用；单个固定重量哑铃和袖珍哑铃适合于办公室使用。

3、收腹机

建议选择坐垫是采用加大加厚设计并且底座是固定不动的，最好有防滑、无噪音的设计，这样在锻炼时更舒适、更高效。

4、踏步机

踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。电子踏步机通常适合于比较富裕的家庭或是健身房使用；普通踏步机一般适合于办公室使用。

5、腹肌轮

健身效果明显，可以有效锻炼核心力量、腹部力量和肢体力量；携带方便，运动的环境要求也不高，器械的价格便宜，在腹肌轮锻炼以后还可以继续做卷腹等肌力训练。

6、俯卧撑支架

不仅解决了不和地面直接接触的机会，手柄上的透气海绵，也可以为俯卧撑增加手掌的舒适感。能把身体降得更低，使腹部和胸肌得到更充分的拉伸，得到了更强的刺激。

Answer 5

居家健身最好的器材有以下几种。
1.隔音效果好的瑜伽垫子。居家健身难免会有噪音，会影响到隔壁邻居，也会引来不必要的矛盾。而一张隔音的垫子就可以解决问题，无论是跑还是跳，都不会吵到邻居。所以一张隔音垫子就是最好的健身器材。
2.跳绳。跳绳运动可以锻炼全身，只需要一根跳绳，其他的健身器材都不用，也可以让你胖不起来。因为跳绳就等于全身都在运动。不过跳绳前，你需要考虑一下邻居的感受，尽量铺一个隔音的垫子。那样不会影响他人。
3.跑步机。如果你的条件比较好，可以买一个跑步机在家里，那样即使不出门，也能在家自由奔跑，同时也不怕吵到别人，你可以边听歌边散步，就像在健身房一样。
4.拉力绳。这个主要是通过拉力来减肥。双手握住拉力绳子，然后用力拉开，可以瘦胳膊。放在后背拉，还可以防止驼背，当然也可以用脚拉，可以瘦腿。关键是这东西比较便宜。才十几块钱。当然你不想花钱可以自己制做一个，比如用松紧带可以做一个。
总之，居家可以健身的器材有很多种。你可以根据自身情况选择。无论是那种健身器材，适合自己的才是最好的。