Question

你觉得居家健身最好的健身器材是什么？

Answer 1

健步机：一种最简单、最经济、最易行的健身方式。模拟登台阶和登山的腿部运动而设 计的腿部锻炼器，否减强腿部肌群的气力，以保持腿部的健美。

跑步机：被称为保持一个己身心最有效、最科学的健身方式。这种运动方式具有否靠的 减肥结果，并将减肥进程中对己体否能构成的损害降至最矮点，被医学界和体育界给予很高 评价的有氧代谢健身运动。 健身车:生活中很多已皆有自行车，但应用健身车运动减肥取骑自行车的运动是不能相 比的。

健身车运动可以自由调停骑车的运动强度，并经过健身车上的电子表视察自己每一时 辰的快度、运动时光、心率值等。 划船器：划船是一项古老而有魅力的运动，其方式取众多的减肥有所不同，由于在做每 一个划船动作时，大约有 90%的伸肌参取了运动，而在一般的日常生活中己体的伸肌简直 不参取任何运动，最多是参取保持己体姿势的均衡运动。

因而这种划船器对己体伸肌的锻炼！ 真在是最好的挑选了。 真正的好点子：学你一种监测自己新陈代谢是否一般的方式：己体早上的分量会较沉， 早晨则会重些。将早上的体重数和早晨的体重数相比拟，就可以测出新陈代谢是否一般。如 相差2%左右，就说明身体的代谢优良，否则就证真身体的代谢缓。

Answer 2

居家健身以便捷为主：
无器械健身
对于小白来说，一些辅助器械就能帮助你在家得到很好地锻炼效果。
1.瑜伽垫
无器械健身，大多数动作都需要在瑜伽垫上锻炼，建议挑一块好的瑜伽垫。适合女生和不需要器械的新手。
2. 哑铃
如果觉得无器械练不到位，加上一对哑铃，就可以让你变得酸爽。
可调节的哑铃，重量自己可调节。要包胶的，那种银色电镀的，碰撞起来声音很吵。买大重量的，后面你力量会涨的很快。如果能跟杠铃杆孔搭配的更好。
3. 哑铃凳
如果配备哑铃，当你不满足各种俯卧撑练胸的时候，可以考虑买一个哑铃凳。推荐可调节的，全方面锻炼到。可调节的幅度大，上斜，下斜皆可锻炼到，配合各种斜度的哑铃卧推，这对胸肌训练很重要。
4. 减震地垫
在家锻炼不要硬性到邻居，尤其用器械的时候。买一些健身房那种铺在地上的减震地垫，按照你规划好的面具，按需购买。一块几十块钱，锻炼起来也舒服。

Answer 3

一：健腹轮
健腹轮在众多器械里还是很受人欢迎的，有很多健身的朋友在家练习腹肌的时候，都会首选健腹轮这个小器械，还有很多跑步的跑友也会添置健腹轮来做核心力量训练。
二：拉力器拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱三头肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器弯举，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用，而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。不过新手入门的时候在使用它的过程中也是需要注意力量的大小，不要伤害到自己的肌肉。
三：腕力器“腕力器,顾名思义,是用来练腕力的。它可以用来练掌前肌、前臂屈指肌、屈指肌等手小臂上的肌肉群。长期练习可以达到健身强壮(侧重点是小臂)的目的。
四：哑铃哑铃相比于其他划船机等健身器材来说，体积是比较小的，锻炼方式也灵活多变的。哑铃有多种规格的重量可以选择，从0.5KG-30KG不等，可以满足你的多种锻炼需求。

Answer 4

我觉得居家最好的健身器材就是跳绳。
因为跳绳不但可以让全身都得到锻炼，同时，这种健身器材也是最便宜，最实用的。
记得忽悠30岁以后，我有个朋友就开始加入了健身养生的这个行列，有一次因为下雨，所以在他锻炼的时间没有能够及时去户外运动，这个时候他就从自己的箱底里面翻出来一根绳子来，在家里面跳起来，当时我很纳闷，就问他跳绳能够起到什么作用？他告诉我说，其实跳绳是最好的健身器材，因为你在跳绳的过程当中，全身心都可以得到锻炼，除此之外，可以让你的肺活量增加，这跟室外活动是同样的道理。
由此可见，居家健身最好的健身器材应该是跳绳，毕竟跳绳是每个人都能够做的一项运动，不仅方便，而且对身体的锻炼效果也特别的明显。

Answer 5

第一种，当然是瑜伽垫了。

瑜伽垫不仅适用于瑜伽训练人群，也适用于拉伸训练以及自重训练者，比如你进行俯卧撑、平板支撑、卷腹、波比跳训练的时候，你总不能在硬邦邦的地板上训练吧。

为了提高在家的健身氛围，同时避免碰伤自己，一张瑜伽垫就是你必不可少的入门选择。一张瑜伽垫，再加上手机上播放的健身音乐的旋律，健身氛围瞬间飙升。

新手在选择瑜伽垫的时候，注意要选择无毒、无味、防滑、回弹能力强的。初学者可以使用稍厚一些，而有基础的健身者可以选择薄一点的垫子。如果你比较怕“痛”，可以一直选用相对较厚的瑜伽垫进行训练。

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第二种，弹力带

弹力带是一种辅助训练，价格也比较实惠，弹力带有不同的阻力值范围可以选择，体积小、方便携带。当你想要提高健身动作的难度，或者健身动作完成得不标准的时候，可以借助弹力带进行训练。

比如：进行深蹲训练的时候，可以将弹力带圈在大腿位置，保持膝盖不要内扣，这样可以提高训练效果；进行跪姿髋外展的时候，利用弹力带来增肌阻力，提升健身效果。

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如果你标准俯卧撑连续30个没有难度的时候，可以提升提升难度，在俯卧撑训练的时候，可以双手压住弹力带，圈住上半身，给俯卧撑训练增加阻力。

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你还可以利用弹力带完成一些硬拉、臀推、划船类型的训练，不用哑铃就能进行力量训练，一根弹力带，就能媲美健身房。