Question

你觉得居家健身最好的健身器材是什么？

Answer 1

多功能商用家用重型深蹲架卧推架

主要特点：

采用重型加厚钢材
最大承重量---1吨
多种锻炼功能，可进行全身的肌肉训练
底部采用加厚垫片，更稳定更安全
孔径27mm,可随心搭配一些辅助配件，达到更好的健身效果
这款多功能家庭健身设备具有紧凑的设计和多功能性，用它可以在家中进行舒适的锻炼。它采用重型加厚钢材制成，最高承重量高达一吨左右并且不会晃动，它的一个框架设计加上底部的加厚垫片设计，让我们锻炼更安心。可以自由安装配件，进行简单的装卸工作，就可以更高效的健身，安装了它你可以在家里舒适的锻炼全身的肌肉，非常方便。.可调节健身凳

主要特点:

坐垫和靠垫可随训练需要多角度随心调节
底部有两个橡胶滑轮方便拖动放置，安全又省心
调节角度的挡板采用加厚的钢材，厚度达4MM
坐垫，靠垫，勾腿的表皮均采用防滑吸汗的材质
坐垫，靠垫厚度均达到7CM，回弹力很好
接口处的螺丝也是十分固定，告别松动和晃动

Answer 2

举哑铃。哑铃是一项运动锻炼项目，举哑铃可以让身体的肩背部肌肉得到锻炼，还可以起到减肥瘦身的效果，对于增强心肺功能也有一定的作用，具体如下：

1、锻炼肩背部肌肉：进行举哑铃，它可以使肩背部肌肉力量增强，可以使肌纤维变得更加的壮实，能够增强上肢力量，同时他还可以帮助锻炼身体的协调性。

2、减肥：举哑铃可以消耗身体的热量，能够促进脂肪燃烧，能够起到瘦身减肥的效果。

3、增强心肺功能：举哑铃它是可以帮助增加肺活量的，可以给全身的各个器官提供充足的血液和氧气可以帮助提高心肺功能。

建议运动前要适度的进行热身，而且要长期的坚持练习，在锻炼的过程当中一定要注意选择合适的重量，避免肌肉拉伤。

Answer 3

我感觉居家健身最好的健身器材应该是哑铃吧。因为哑铃的体积小，占用的室内空间就比较小。而且哑铃还很实用。能够锻炼到身体的大部分肌肉。算是性价比很高的健身器材了。

Answer 4

跑步机，哑铃，动感单车，椭圆机，瑜伽垫。这几样完全足够普通人健身使用了，如果住高层，不建议在家里跳绳，跳舞等，容易产生邻里矛盾，建议做好隔音。希望我的的回答能对你有所帮助。

Answer 5

滚筒
1、「运动滚筒」，因为这可以帮助我们在运动后按摩放松紧绷的肌肉
2、锻炼臀部，双手背在背后，一脚踩在滚筒上、另一只脚踩稳在地板，核心收紧、膝盖微弯呈深蹲的姿势。慢慢地让踩在滚筒上的那只脚膝盖向内侧倒，将脚板内侧滚向滚筒外侧，从脚底到大腿呈现往外的斜直线。往外延伸到极限后再慢慢地把脚收回、踩在滚筒上。
2、打开胸腔，放松上背部：双腿屈膝，将泡沫轴放在背部下方仰卧，双手抱头，腹部稍用力收紧，双腿带动身体前后移动，使泡沫滚筒在上背部和肩关节的范围来回滚动。
3、放松大腿前侧(股四头肌)：平板支撑，将泡沫轴放置于大腿前侧，肩关节用力带动身体上下移动，使泡沫轴在膝关节和髋关节的范围内来回滚动。
4、锻炼前锯肌，面对墙站立，距离二三十厘米左右，前臂靠着滚筒上，向上滑动。