Question

男人到了中年，哪些食材经常吃可以补充营养让身体更棒？

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Answer 1

尤其是人一但到中年，各个全是家中的主心骨，所要承担的工作压力比年青人大，经常会由于压力忽略掉自身身心健康，人一但到中年从心理状态生理学到人际关系都是会产生一系列的转变，并没有健壮的强身健体，很多人都煎熬过“人生低谷”。节奏快的日常生活，不论是交际多多的或是外卖送餐持续，难以避免的三餐的品质难以确保。

并没有蛋白就并没有性命，人体的任何部件都必须蛋白参加构成。一个身心健康的、重量大约在65KG的成人，每一天必须摄取的蛋白是65克。每日务必确保吃一个鸡蛋、300mL的乳制品、75克以内的肉类食品，再再加上适当的豆类食品方能确保蛋白的充裕。但是，由于蛋白一直和人体脂肪一样相伴相生，大家再摄取蛋白的情况下，通常导致动能的摄取随着提升。高蛋白食物、低热量的高蛋白的食物便是最合适的选择。鱼类、鸡脯肉、猪瘦肉、豆类食品全是很好的食物。

饿的情况下，点一碗面。馋的时候，吃一盘肉。水果蔬菜通常会被人们所忽略。每天每人确保300-500克的蔬菜水果量，200-350克的蔬果量。看起来许多，实际上也就是手掌心握一把蔬菜水果握五把；中等水平尺寸的iPhone一天一个。中老年的骨质增生外流非常容易产生，补充钙质可以有效的防止老年人骨质疏松的产生。除开留意钙的填补，维他命d对人体钙消化吸收起着很重要的功效。

假如无法确保每日2小时的户外运动，最好的办法便是吃维他命d补充品。秀发易泛白，这就可以吃补钙的食品例如豆制品水豆腐这些。记忆力但是下降，可以吃黑桃K黑木耳等食品类，对记忆力有协助，但是最好是的莫过参与锻炼身体，早晨跑步几十分钟觉得人体略微流汗就可以，餐后坚持不懈散散步，俗话说得好“饭后百步走，活到九十九。”周六周日可以练习太极，精神面貌拥有，日常生活调养恰当，身体倍儿棒！

Answer 2

可以多吃一些西红柿。
西红柿富含矿物质，如钾、铁等维生素A、维生素C以及番茄红素等等。其中，钾元素有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能；维生素C能制造出骨胶原，强健血管；番茄红素是很好的抗氧化剂，具有提高精子质量的作用。其次，可以吃一些南瓜子，南瓜子富含氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等。经常吃南瓜子，可以预防胆结石防治前列腺肥大，增进性功能。同时，南瓜子也是维生素E的最佳来源，具有抗氧化的功能。

Answer 3

应该多吃一些陈皮，枸杞，大枣，绿豆以及八宝粥。因为这些食物是可以帮助男生恢复体力缓解肾虚。

Answer 4

一般来说，男性在生活中可以通过饮食来调理，达到提高性功能的目的。例如可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，多吃一些含锌的食物，像鱼虾，海鲜类的，海参，都可以起到很好的提高性功能的作用。
同时，要多吃一些坚果类的食物，像腰果，板栗等等，还要多吃一些黑芝麻，木耳等等，都可以很好地提高男性的性功能。最主要的要戒烟，戒酒，养成良好的生活习惯。