Question

抵抗诱惑的方法

Answer 1

不管工作还是减肥，几乎每天需要抵住各种诱惑。那么我们怎么提高抵抗力呢？

罗格斯大学对此进行了实验，让196名学生参与虚拟的不动产交易。在此交易中学生面对一名想购买历史建筑物的顾客，如果在此交易中撒谎，则在此交易中获得更大的利润。

实验中把学生分成两组，让第一组学生在交易之前在纸上写下过去因为作弊而成功的场景（什么内容都可以），第二组学生什么都不做直接进行交易。
结果非常简单易懂，那些回忆过去作弊的学生只有45%撒谎，而直接上场的学生中有67%的人撒谎了。

对此研究团队解释道：
“我们的心中都有自我形象，只要眼前诱惑不打破这种自我形象，我们就不会刻意避免不正当的行为了。多数人面对诱惑时，在无意识之中对它打引号来维持自我形象。比如“办公室里的笔反正在家也会用来工作，所以多拿几支无所谓”等等。
是否被别人发现不那么重要，人们在意的其实是它会不会打破自我形象。”

也就是说我们心中都有自己的理想形象，只要不打破这个形象什么事情都可以做得出。但是一旦回忆过去作弊行为这种危及自我形象的时候，就能够长远的眼光看待事情，从而避免诱惑。

所以如果你减肥而眼前有一块蛋糕的话，可以回忆一下过去吃蛋糕而后悔的种种场面等等，这样可以提高抵住诱惑的能力。

[1] Sheldon, O. J., & Fishbach, A. (2015). Anticipating and resisting the temptation to behave unethically.