Question

睡眠环境中哪个因素对睡眠质量的影响最大？

Answer 1

1.仰卧
睡时身侧屈则精气不散， 醒时舒展活动则气血流通。而仰卧时体直不能舒张，肌肉不能放松，且手易搭胸，易生恶梦，影响呼吸及心脏。
2.忧虑
睡前思想杂乱或忧虑、焦急,易导致失眠，精神疲惫从而影响健康。
3.恼怒
凡情绪变化都会引起气血紊乱，导致失眠，甚至患病。所以睡前恼怒不得。
4.进食
临睡前进食会增加胃肠负担,既影响睡眠又伤害身体。如需进食，一定要休息片刻再睡。
5.灯光
开灯睡觉会损害人体健康。电灯光会扰乱人体的自然平衡，使体温、脉搏、血压都变得不协调，心神不能安定，难以入睡。睡后也容易醒，而且不容易再睡着。
6、长期以往，这些因素会造成睡眠障碍，睡眠不好不仅会使免疫力和抵抗力降低，严重时还会加重原来的疾病，更甚者还能诱发其他疾病。所以有这些睡眠毛病的读者为了健康着想，还是早点改掉为好。

Answer 2

影响睡眠质量的因素有很多，主要分精神，环境，身体三个方面。睡眠环境中，睡前活动影响最大。像是剧烈运动，摄入大量咖啡因等，都会影响睡眠。

Answer 3

睡眠的目的是让人舒舒服服地休息，保证睡觉醒来之后精力充沛。
所以好的睡眠有两个要求，休息的时候是舒服的，醒来之后就是精神的。就这两个简单的要求，那么我们看看这个简单要求是受什么因素影响的吧。
首先睡觉的舒适性受环境的影响，好的睡眠环境应当是一个安静的环境安静不是说没有一点声音，相反一些白噪音对一些人还有安睡的作用比如雨声，风吹树林，大海的轻涛声。
但是前提是让人内心舒适不烦躁。睡眠适合在昏暗的环境，有光虽然使用眼罩人看不到，但是总还是不如昏暗的环境来的舒服，也不一定要求绝对黑暗。
有的怕黑的人使用柔光小夜灯反而更加安稳。 睡觉要舒服，一个舒适的枕头和被子是很重要的。
床上用品应当干净整洁舒服，这样人睡觉会觉得安适。容易放松自己。
好的睡姿，虽然建议是左侧姿睡觉最好，但是其实每个人最舒服的睡姿都不相同，选择自己习惯的睡姿但是免去一些不好的习惯就好。
比如会导致自己呼吸不畅的习惯（把头埋进枕头里）就要更改 避免不利情绪，愤怒伤心等消极情绪，以及烦恼不安等不安因素，容易导致惊梦的产生。
日有所思夜有所梦。好的情绪入睡说不定会给你带来一个好的梦境。

Answer 4

好的睡眠质量对人的休息效果很重要。一个好觉可以忘记昨天一天的疲劳，
首先，睡觉的舒适性受到环境因素的影响，好的睡眠环境应当是一个安静的环境；
第二，睡眠适合在昏暗的环境，有光的情况虽然可以使用眼罩，也不一定会有一个好的睡眠；
第三，睡觉要舒服，舒适的枕头和被子是很重要的。
床上用品应当干净整洁，这样睡觉时会感到安适放松。好的睡姿也是必要的，虽然建议左侧睡姿比较好，
但是其实每个人最舒服的睡姿都有所不同，同时要避免不利情绪，愤怒伤心等消极的情绪以及睡前喝刺激性的饮料。

Answer 5

睡眠环境质量差，即周边噪音大，空气差，肯定影响睡眠，将难么入睡或睡时较短，长此以往会得精神病的。好睡眠环境，必须是安静的清新的，入睡快且时间长，醒后头脑和整个身心是舒服的。