Question

失眠了,压力大,怎么办?

Answer 1

失眠根据病因可分为原发性失眠和继发性失眠两种。压力大失眠属于原发性失眠，可通过认知行为治疗和药物治疗。
一般由情绪引起的失眠可通过认知行为治疗；其次服用抗抑郁药物，如曲唑酮、氟西汀、帕罗西汀等。若是严重失眠，需查清失眠的原因，根据病因确定治疗方案。
常用的药物有两类：一、苯二氮卓类：如地西泮、阿普唑仑等；二、非苯二氮卓类：如佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆等。建议在白天适当的放松自己的心情，释放自己的压力。其次可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者蜂蜜水，同时也可以在睡觉前两小时进行泡脚，对失眠的症状有一定的改善作用。

Answer 2

失眠是指有充足的睡眠时间和良好的睡眠条件的情况下，患者却出现了入睡困、睡后易醒、睡眠维持障碍或者总的睡眠时间不足以6个小时，以至于造成第二天的昏昏欲睡、头痛欲裂、耳鸣、头晕、精力下降、记忆力下降，以至于影响到日常工作和生活，都称之为失眠。失眠的原因是很多的，其中压力大就是原因之一。由于压力比较大，患者就会出现像焦虑抑郁等这些心境的障碍，而心境障碍往往是失眠的主要原因之一。   当患者压力大不能通过自身来进行调整时，还是求助于医生可以挂一个临床心理科，进行焦虑自评量表，抑郁自评量表，简明精神病量表或者日常行为量表等这些量表的评估。根据患者情况，可以选择一些药物，比如像五羟色胺再摄取抑制剂，或者心境的稳定剂等，根据药物的情况对于患者进行相关的评估，患者也可以配合于心理师疏导治疗。比如暗示疗法、催眠疗法、认知行为疗法等疗法，配合于生物疗法综合治疗，对于患者来说可能恢复的更好。压力大，患者要自身也要学会调整，比如要保持乐观，多与他人交流沟通，适当的释放自己的压力，比如通过唱歌，通过大喊来宣泄自己的，心中的不快，有时候也能释放压力，改善失眠。

Answer 3

如果出现压力过大，导致出现失眠的情况，首先平时可以适当的进行一些体育功能锻炼，体育功能锻炼，对于缓解压力具有非常好的帮助作用，比如慢跑，快走，游泳，瑜伽或一些其他的体育功能锻炼。另外，如果夜间确实存在明显的睡眠障碍的情况，可以短期内服用些药物来帮助尽快入睡，同时在日常生活当中，也要安排好个人的作息时间。在锻炼的过程中能够有效的帮助缓解压力。

Answer 4

我们在长时间的工作环境下很可能因为工作压力大的原因而导致失眠，有时人们的心理承受能力稍差容易出现紧张的情绪，往往在进入睡眠的时候脑子里会浮现他们的工作，他们会不断的去想第二天的工作，这样长时间的去想工作会导致工作压力大而引发失眠症状。
失眠患者怎样自我调理:
一，我们要以平常而自然的心态来对待，出现失眠不必过分担心，越是紧张越是想强行入睡结果就适得其反。有些人对连续多天出现的失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息。工作压力大导致过分焦虑对睡眠本身及健康的危害更大。
造成失眠的因素很多，只要稍加注意不难发现也不能解除，原因消除了失眠自愈了，对因为疾病引起的失眠症状要及时注意，不能认为失眠不过是小问题，算不了什么而延误治疗，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前洗淋浴和热水泡脚，然后再就寝。对顺利入眠有百利而无一害。
睡眠之前聆听平淡而有节律的音响，例如火车运行声、蟋蟀叫声、滴水声以及春雨淅沥淅沥的声音的磁带或者音乐。这样都有助于睡眠，还可以建立诱导睡眠的条件反射。

Answer 5

失眠压力大，最有效的治疗是排除心理压力。可以把钥匙挂在绳子上，不断摆动绳子，双眼紧盯着钥匙，随着钥匙的摆动而转动，一般情况下，持续三分钟后，就可以起到自我催眠的效果。如果病情没有缓解的话，建议去正规医院找专业的心理医生治疗。此外，患者在平时最好多参加一些户外活动，比如露营、游泳或者跑步等。