Question

长期便秘该如何调理？

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Answer 1

很多人都患有便秘，每天排便困难，浪费大量时间上厕所，仍然无法排便。为了学习如何处理便秘，保持身体健康，要坚持良好的习惯，让你的肠道运动得更快。很多人会通过饮食调节来缓解便秘，那么，便秘时间长了，吃什么食物效果明显呢?润肠排便燕麦慢性便秘可以通过饮食调整得到改善，在饮食中摄入燕麦等富含纤维的食物。燕麦作为健康食品的代表，不仅重量轻，而且富含人体所需的膳食纤维，还有多种矿物质、微量元素可以提供。

吃更多的燕麦被发现可以帮助你减肥，并使你的肠道运动得更快。许多人的肠道功能不足，蠕动缓慢，难以排出代谢废物。因此，燕麦可以用来煮粥，获得丰富的营养，同时促进排泄。蜂蜜、有很多食物可以做到这一点，比如蜂蜜。蜂蜜的营养价值很高。除了丰富的碳水化合物，还有各种酶，氨基酸和维生素可以获得。在血糖稳定、体重正常的情况下，吃蜂蜜可以获得好处。患有慢性便秘和排便困难的人可以吃蜂蜜来滋养肠道，加速排泄。

白菜建议便秘的人可以吃一点大白菜以获得丰富的膳食纤维，大白菜作为娇嫩蔬菜代表，不仅含有丰富的水分和维生素，里面还有较多的粗纤维。而有的人吃了大量的精细食物，挑食或偏食，蔬菜摄入不足，不能促进肠道蠕动，通常便秘症状顽固。而且通过适当的方式吃大白菜可以调理身体，肠道动力充足，排泄自然更快。

红薯长期便秘的人可以用甘薯来调节，甘薯营养价值高，含有丰富的纤维素、矿物质、微量元素，对增强免疫系统的功能有帮助。食用甘薯适当调整，不仅有强烈的饱腹感，还能提高肠道的蠕动能力，正常蠕动下产生的代谢废物会更快地排出体外。还有什么要补充的吗?补品对于快速排便是必要的。很多人忽视了及时补水的重要性，其实满足水分的需求也有助于缓解排便压力。如果你长期处于缺水状态，除了口干、新陈代谢缓慢、循环容易受到影响外，还可能出现大便干燥。

Answer 2

长期便秘的话，需要多吃一些香蕉或者是意蜂蜜，然后就是保持心情舒畅，少喝茶，多喝水就可以调理成功。

Answer 3

我觉得可以用开塞露多吃一些香蕉，多吃一些水果，多吃一些鸡蛋，不要吃高热量的食物，不要熬夜。

Answer 4

长期的便秘想调理的话，就需要多吃一些比较软糯的食物，而且需要吃一些软一点的食物，这样的话才可以适当的让自己肠胃舒服一些。