Question

早上运动对身体好么

Answer 1

有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。运动结束后，可以休息20到30分钟，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的秋季锻炼可以增强身体的抵抗力，为冬季抵御寒冷和各种秋冬换季时容易侵扰我们的疾病积蓄力量。同时，由于夏天天气炎热，体内的能量消耗较大，人们普遍出现食欲不振的现象，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，人们都会食欲大振，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。所以，在秋季既要多吃有营养的东西，增强体力，另一方面也要小心体重增加，尤其是本身就肥胖的人。注意多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等，不吃重油腻味的食物，免得加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，使人萎靡不振，产生疲惫感。秋季气候干燥，容易疲乏，应该多吃新鲜少油食品和含维生素及蛋白质较多的食物，像胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，养血润燥，提高抗秋燥、抗病能力。准备，然后开始进食。

Answer 2

家们研究证实，在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。 所以早晨锻炼并不好。 那么什么时间锻炼最好呢？ 在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。 在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。 在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。 在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上，我们可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外 冬季最好早八点以后，下午四点之前，因人而异，因体质而定，不能一概而论，但这个时间对任何人都有好处。只要掌握好外边的空气新鲜就可以运动。 科学研究表明，每天8-12 时和14-17时，人体肌肉和速度 力量以及耐力处于相对最佳状态，这时候锻炼身体，肢体反应敏感度及适应能力都最强，将身效果最好。而5-7时，和13-14时，身体处于相对低迷状态，锻炼时容易疲劳，心脑为问题。从19时到22时，对于习惯夜生活得人来说，身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段，适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐，以不饿为限，运动后应吃一些奶制品，都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔，能促进睡眠，睡前做也没有关系。从23时到次日5时，人体新陈代谢水平最低，这是运动伤身，尽量避免。

Answer 3

一、早上空腹运动好吗
　　许多朋友都喜欢早上空腹运动，但事实上，空腹运动对人体健康可能会产生一定危害。许多人在早上空腹运动时会出现血糖供应不足的现象，即我们所说的低血糖，从而引发出冷汗、脸色发青、心慌等症状，如果运动剧烈，还可能出现两眼发黑、心跳加速、手脚发软等症状。因此，不建议在早上空腹时运动。如果选择早晨运动，可以在运动之前吃一点东西帮助稳定血糖，比如运动前喝一小杯牛奶，吃一两片面包等等，以避免运动时出现体力不支的现象。
　　二、早上运动要注意什么
　　1、注意护发：运动时要注意保护好头发。阳光、汗水和碱水对头发有很大的伤害，在运动之后应立即将头发洗净。在进行户外运动时，尽量戴上帽子，以免头发受到阳光及盐分的侵蚀。
　　2、运动后要脱掉湿衣服：运动时身体会大量出汗，在运动结束之后，应立即将湿衣服脱下，避免汗水粘附在皮肤上，引起皮肤上的粉刺。
　　3、流汗之后要及时洗澡：运动完如有流汗，应及时洗澡。运动时身体的皮脂腺分泌十分旺盛，洗澡不仅可以将皮肤表现积存的污垢洗去，还可以促进身体的血液循环，帮助调节汗腺与皮脂腺的功能，使毛孔畅通，皮肤更加清透。在运动之后应做好洁面、面部保养的工作，避免皮肤因汗水的刺激而过早老化。
　　4、使用防晒霜：早晨运动时，阳光对皮肤的照射可加速皮肤的衰老速度，因此，经常运动的女性应常年使用防晒霜，以孩子皮肤的老化。

Answer 4

早晨锻炼对身体也有好处呀，早晨趁着没有太阳，尤其是夏天，阳光还不出来的时候，空气非常好的时候进行晨练也是非常不错的选择，尤其是对于老年人来说，早晨对于他们来说非常的好

Answer 5

早上运动对身体有好处，最好是等太阳出来后在运动更好。