Question

跑步时不穿运动内衣会有什么影响？

Answer 1

这么问，猜测你是位女性跑者~

首先先正面回答问题，女性跑步建议都穿上运动内衣。如果你是跑马拉松，就更应该穿；而且不止女性，男性更要贴上乳贴或运动内衣。

问：先说说为什么女性跑步时必须要穿运动内衣？

答：跑步的时候，如果不穿包裹性、支撑性能较好的内衣，跑步过程中产生的剧烈晃动（这个不管熊胸大还是胸小），产生弹性纤维组织受伤而造成下垂，所以建议女跑者都穿上专门的运动内衣。

问：为什么对于跑马拉松的，男性也需要穿上专门的运动内衣或者贴上乳贴呢？

我们先来看看下面这张血淋淋的图片

是不是很惊讶，这是真实发生的，因为马拉松42.195公里的距离，衣服会和乳头进行长时间的摩擦，如果衣服面料不好，就是擦出火花。

所以，男跑者和女跑者其实都需要贴身的保护。不过很多男跑者不大喜欢穿内衣，觉得衣服里面再套件衣服怪怪的，于是，他们选择了乳贴，呐，就是下面这个东西

使用方法也很简单，拆出来，直接贴在乳头上，减少摩擦力

当然，跑马拉松除了摩擦力，肌肉酸痛也是一个问题，这时候可以提前用一些像 肌鲣强这样的排酸运动营养品，分解乳酸，跑完之后恢复更快。

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大多数女性在运动的时候在纠结该不该穿运动内衣，下面那就来说说一定要穿内衣的三大理由。女生在运动的时候有自己的专属“战衣”，那就是运动内衣，那么运动为什么一定要穿运动内衣呢？我们来了解一下。

运动为什么一定要穿“运动内衣”，3大理由告诉你！

tips1：帮助女生减少胸部的晃动。

你是否有过曾经穿着普通内衣在跑步机上奔跑的经历，那么你一定知道这是一段多么糟糕的体验。

如果运动强度特别高的话，是很容易产生疼痛感的。而女性的运动内衣有许多贴心人性化的设计来减缓运动时产生的胸部晃动。享受安全舒适的运动。

tips2：肩带不易脱落

如果你正在进行跆拳道、自由搏击等幅度大，强度高的运动时肩带突然滑落！当场的尴尬氛围就不言而喻了。而运动内衣的在设计的时候，很重要的一项指标就是肩带的防滑。

还值得一提的是，有些肩带为了保证在高强度运动的时候也能具有很强的稳定性，会有加厚或者是额外的填充设计，更加方便了我们的运动。

采用优质的棉纶高弹材料，透气性强。加宽的下扒设计，更加稳固防滑，使胸部不易移位。跑步机的首选。

tips3：比普通内衣更加舒适

当你选择的普通内衣合身的时候，你就会感觉到舒适。而运动内衣的选择要比普通内衣更为严苛，因为只要有些微的不合适，就可能会引起很多不良后果。

比如瑜伽课程需要频繁地对身体进行全方位的弯折，普通内衣携带的钢圈就会很不方便，而且吸汗能力较差。所以女性朋友们在运动的时候记得换上专属的运动内衣哦。

高强度健身适用的运动内衣，不仅包裹性好，适当减震，而且速干，吸汗，透气，适合跑步、瑜伽、跳操、运动器械等各类体能训练。

隔壁小美，身高一米六八，

上围傲人，貌美如花，

唯一的不满足就是常年胖出新高度，

这个夏天到来之前，她立志要瘦出崭新的自我。

结果跑着跑着，肉还没少，胸先缩水和下垂了，

胸型都没之前好看了……

难道这就是传说中的“减肥先减胸”？



原来光有跑步减肥的决心和行动力还不够，

装备没跟上，分分钟落于人后。

减肥不成，先减胸，

力求身材棒曲线美的人怎么能忍！

跑步不穿运动内衣，

后果比你想象得更严重

在所有运动中，对胸部防震要求最高的，就属含有弹跳动作的有氧运动，其中最常见的就是跑步了。有些姑娘可能会说，我也就偶尔跑个几次，习惯就好了，能有多大问题呢？如果你这样想，可就大错特错了！



1.导致胸部下垂

女性乳房是身体中较为特殊的器官，主要由结缔组织、脂肪以及乳腺腺体等软组织构成，由胸部的乳房悬韧带起到固定支持的作用。



当你跑步的时候，胸部会产生剧烈震动，使韧带组织拉长绷紧，再加上地心引力的作用，长期下来就容易造成胸部下垂。地心引力虽不可逆，但运动内衣支撑性更强，可以在一定程度上减少胸部过度晃动，防止胸部松弛和下垂。

2.压迫乳房组织，增加患病风险

女性的胸部没有肌肉和骨头，基本全靠皮肤和乳房悬韧带支撑，而普通内衣为了塑造胸部曲线常常附有钢圈。在跑步时，剧烈的震动会对韧带和皮肤造成牵拉，此时普通内衣的结构可能会损伤乳房悬韧带以及压迫到胸部的乳房组织，增加罹患乳腺癌的风险。



普通内衣和运动内衣，有何区别？

有些小仙女可能会说，平常穿的内衣也有保护和支撑胸部的作用，为了跑个步就专门买新的，有必要吗？如果你这样想，我表示很痛心……普通内衣与运动内衣，可是大有不同哦！



1.运动内衣的排汗透气性更好

身体在运动状态中，常常会出汗，因此运动内衣首先在面料上就会选用排汗透气的速干面料；其次，根据不同的运动强度和出汗量，还会选用不同吸汗程度的布料来制作。



2.运动内衣的稳定性和防震性更强

运动过程较为剧烈，胸部需要特别的保护，而运动内衣严格根据人体工学来设计结构，相较于普通内衣而言更加侧重防震的功能性，可以有效保持运动时胸部的稳定性。

同时，为了防止在运动过程中摩擦肩膀，运动内衣的肩带通常比普通内衣要宽，且肩带上没有拼接线，后背设计也多为工字或者交叉等稳定结构，防止肩带滑落。



运动内衣，你真的会挑吗？

知道了跑步的时候必须穿运动内衣，其实接下来才是重中之重。敲黑板！5个关于挑选运动内衣的小技巧，跑步护胸必知哦！



1.选对适合的面料

好的运动内衣，能做到轻便、易洗、耐磨、排汗快，因此建议在选购时找准聚酯纤维、锦纶的面料，它们能够满足以上标准，让你在运动的时候更加舒服自在。



2.根据罩杯选款式

一般来说，罩杯越大，你所穿着的运动内衣提供的支撑性和稳定性就要越强。A、B罩杯，建议选择压缩式的内衣，可将胸部紧紧贴合在一起，防止外扩；如果你是C罩杯以上的大胸妹纸，我推荐你选择包裹式的运动内衣，这种内衣能在运动中很好地支撑胸部，防止胸部下垂。



3.选对尺码很重要

选运动内衣，尺码很重要，尽可能大胆地去店里试穿，不要偷懒随便网购。一个小技巧：穿上后，若两个手指可以在肩带和皮肤之间滑动，且运动内衣的正、背面能够水平对齐并完整包裹整个胸部，就说明你挑对了内衣尺码，可以放心把它买回家了。



4.背带贴合度要注意

一般来说，运动内衣的背带应该稍微贴紧皮肤，这样能够对胸部起到更好的固定和支撑作用。同时背部交叉式或工字型的运动内衣，能在运动时有效减少对背部和肩部的压力。



5.注意保养和更换你的运动内衣

作为贴身衣物，运动内衣也需要你的细致“呵护”哦。最好温柔地手洗加上自然晾干，以延长运动内衣的使用寿命。但要知道，每经历一次运动，运动内衣的磨损都是不可避免的，长期使用后，就无法对胸部提供有效的保护。因此运动内衣最好一年一换。



线条美称霸的当下，

瘦成闪电早已不是大家的追求了。

想要跑出凹凸有致的曲线，

成为人群中的焦点，

就从穿对运动内衣做起~

不穿运动内衣跑起来起伏大，感觉上不舒服而且总觉得影响速度。另外个人觉得形象没那么好[可爱]

跑长距离或参赛是必须要穿的，因为专业的内衣才不会让胸部受伤，很多跑友赛完才发现乳头被磨破。

个人觉得跑步时还是穿运动内衣比较好

不知道，具体还是要看自己胸大小，小的话不存在穿不穿的

跑步出汗时候会粘在身上，特别不舒服，

穿自己的平时穿出门的衣服运动完，出汗，得洗洗

摩擦会让你很开心，仅此而已，最终会见红！

会有摩擦，时间长了会受伤

黑锅跑步从来不穿，也不见得有什么影响！