Question

什么是作息不规律，您的作息规律吗？

Answer 1

  关于一份报告啊是这样描述的根据某年的健康统计啊，百分之八十的人，已经处于亚健康的状态啦，不知道观看的您，是否达到标准呢？是否感到疲劳、虚弱、情绪改变、肌肉酸痛、头晕、头痛、睡眠紊乱等，您可能会说，不都这样吗。。 百分之八十，这莫说，您完全可能达标啦，原因是什么呢，最大的原因呢，其实就是作息不规律，古人诚不欺我，是这么说的，我们呢都是日落西山下而睡，日起泰山升而醒

古人:你们呢  今人:。。。 好像月而落，我们还没睡  古人:。。。卧槽

古人是非常智慧的，人体是随着自然的变化而调理的，早上四点阳气处升，新陈代谢，晚上十一点阴气起，理调五脏六腑毒素，  顺势而为，你偏偏要逆着来，  其实晚上最晚不超过十一点，早睡不超过七点半就OK啦，当然理想很丰满，现实很骨感（我先睡一会，太困了）  当然作息不规律指的很多种，不会独宠他一人的，还有饮食方面等这都不用说了，问度娘即可，

:我。。我要搜还看你这干嘛

那我就简单的说说吧，一日三餐按时吃，怎么吃，该咋吃就咋吃，反正必须吃（前提是你想身体健康） 为什么要按时吃饭呢

这得反过来去看看他有什么不良后果:

不规律饮食，比如不吃早餐，中餐、晚餐拖很久才吃，等到肚子很饿后又去吃很饱，这种吃法非常容易得胃病。而这些人平时吃饭都不规律，治胃病更不规律，想起来就吃药，吃几天药就不吃了，或者胃痛后忍忍就过去了，最后拖成慢性胃炎、胃溃疡，治疗起来就更麻烦。

看到这您应该知道怎么按时吃饭了吧

  接着这话题我们在来说说减肥，尤其是一些女生，给各位看官学学，某些女生:称称重哎呀88斤，好重啊，这个月得坚持一天吃一顿  pdd:。。。。

可是过了一个月后发现越来越胖了，吃的比以前更多了，这是因为，你吃的越少，肚子的饿感会刺激着你吃的更多，意志力薄弱的，当场买了个汉堡怼怼，意志力中等的勉强能抗几天，意志力强的，强撑到医院，过后还是风水轮流转，转到故事的开头，这说明一个道理:出来混迟早都要还的，

以上操作请勿模仿，比走钢丝都危险，弄不好会有生命危险，脂肪没减完，命都没了，正确的做法应该是一日三餐按时吃，蛋白质中等摄入，（尤其是脂肪的摄入量，蛋白质是蛋白质，脂肪是脂肪，区别开)摄入量少点，但不能没有，（脂肪是存储能量的，减完人就死了)，蛋白质可以提高肌肉质量，肌肉是可由脂肪转化，（同样的体重，外形是不一样的，如pdd和巨石强森），或者采取多餐少食的方式， 总之三七开，三分练七分吃 建议（hiit高度间歇性训练）类似一百米冲刺然后休息十几秒然后在继续，连续5分钟到十分钟（心脏不好的不要尝试，建议散步）  爬楼梯是不错的选择

具体可私聊，免费咨询健康问题

  借用毛主席老人家的话 身体是革命的本钱

          完结撒花，记得点赞收藏一键三连