Question

普拉提和瑜伽的区别是什么？

Answer 1

• 01

  普拉提和瑜伽的区别：起源于古代印度的瑜伽注重通过身心合一的练习达到身体与自然和谐的境界。而起源于西方德国的普拉提则强调身体肌肉和机能的训练。呼吸上的区别：瑜伽需要运用胸，腹进行呼吸是，属于完全呼吸法。普拉提则是鼻吸口呼，运用的是横向呼吸法。燃烧热量不同：相比瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，想燃脂减肥，普拉提会是更好的选择。

  普拉提和瑜伽的区别：

  1、普拉提和瑜伽有着本质的区别：

  这主要体现在东西方运动理念的不同。起源于古代印度的瑜伽注重通过身心合一的练习达到身体与自然和谐的境界。而起源于西方德国的普拉提则强调身体肌肉和机能的训练，体现出了西方人的健身理念。

  2、在呼吸上，两者就有很大的不同：

  瑜伽：瑜伽注重呼吸与冥想，瑜伽需要运用胸，腹进行呼吸，是属于完全呼吸法，吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸鼻子出。

  普拉提：普拉提则是鼻吸口呼，运用的是横向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收紧，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸气口出气。

  3、燃烧热量不同：

  相比瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。所以，如果要想燃脂减肥，普拉提会是更好的选择。

Answer 2

你好，很多人以为普拉提是瑜伽的一种分支，或者是瑜伽的一种练习方式，其实，这两者还是有很多不同的。

01历起源不同

瑜伽来自古印度。
普拉提是一名德国人在近代研发，发展于欧洲。

02 动作来源不同

瑜伽动作主要来源于模仿动物动作，有点像中国古代的五禽戏。

普提的动作来源则是从瑜伽、体操、太极、马戏、芭蕾等人类活动中学习而来的。

03形态不同

瑜伽属于相对静态课程，一个动作保持时间较久；

普拉提属于动态课程，一组动作由同一动作不同个数动态组成。

04上课形式不同

瑜伽可以自己进行，也可以多人同时进行。从最基础的开始，逐渐进入下一个水平。体式的顺序和体式一样重要。

普拉提更多的是一对一指导，或小班制授课，更多的时候需要老师帮助指导下进行。但普拉提中没有像瑜伽这样明显的序列。

05练习方法不同

瑜伽包含冥想、呼吸、体式、唱诵等练习。

普拉提主要以小强度、重复性的力量练习为主，一个简单的动作，通过多次重复达到效果累积、强化力量的目的。有垫上的练习方法，也有器械的练习方法。

06目标不同

如果你想要通过身体训练来缓解压力、安宁身心、提高柔韧性和平衡性，那么瑜伽可能是更好的选择。

如果你想要改善体态、塑形、康复，那么普拉提可能更适合你。

07呼吸不同

瑜伽呼吸方式为运用胸、腹进行呼吸，鼻子吸气、鼻子呼气；

普拉提运用“横向”呼吸法，也就是是胸式呼吸，简单的说，腹部一直是收紧的，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸口出。

08灵性不同

瑜伽更像哲学，追求灵性、心灵类的提升；

普拉提类似科学，主要改善体态、塑形、康复为主，没有提及灵性练习。

09限制不同

如果你腰椎不好，或者哪里受过伤，很多瑜伽体式不建议练习。

而普拉提更安全，既可以用于康复，又能瘦身塑形。

10 入门时长

瑜伽入门相对时间长，需要长期坚持才可以得到比较好的效果。

普拉提入门时间短，见效快，特别是对部分伤后恢复，疲劳性损伤，核心力量缺失，有着立竿见影的效果。

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