Question

产后的注意事项有哪些？该如何恢复身体？

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Answer 1

很多宝妈熬过了十月怀胎，以为卸货之后就可以恢复正常，但是因为之前怀孕导致身材出现很大变化，产后恢复是一件很重要事情，多产妇来说身体恢复好是特别有好处的，不仅是对自己也有宝宝也有利，所以产后要注意这些问题，可以采取这些措施恢复身材。

1、饮食

要规律饮食，不要因为害怕自己长胖就在月子期间减肥，要少食多餐，这样可以减少饥饿感和饱腹感，也能够保证身体获得充足的营养，要少食一些低热量的食物，要多喝一些汤类，这样保证补充身体所需要水分，有利于冲洗身体内毒素。

2、卧床休息

因为孕妇在分娩时候消耗身体很多体力，在生产之后要保证充足睡眠，睡眠时间尽量保持在八到十个小时，这样有助于恢复体力，并且提高食欲，对乳汁分泌有很大帮助，睡眠不足影响身体新陈代谢，对身体产生不好影响。

3、适当健身

生完宝宝之后，身体多少会有一些变化，产后恢复要适当进行锻炼，但是有一点需要注意，在月子之后要去医院做全面检查之后没有问题可以从简单的运动开始，像散步、瑜伽等，不要运动量过大适中为主。

4、排尿和排恶露

新妈妈产后做得第一件事就及时排尿，不然的话就会发生尿潴留的症状，因为没有及时排尿导致膀胱变大从而影响子宫恢复，这样不利于产后恢复。同样排恶露也是，可以排出身体毒素，一般在两周到三周就完全排完，恶露排完说明子宫没有异常。

生完孩子恢复身体也是一件不容易的事情，要长期坚持断粮，千万不要因为害怕肥胖在月子中进行减肥，同时宝妈要保持良好心情，宝爸也要关心宝妈，主动分担一些家务。

Answer 2

多吃新鲜的蔬菜水果，不要做剧烈的运动，不要生气，不要吃辛辣刺激的食物，不要抽烟喝酒。应该注意饮食，保证休息，保持良好的情绪，适当的做一些锻炼。

Answer 3

产后一定要注意保暖的问题，然后也应该注意饮食的问题，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃太油腻的食物，饮食应该以清淡为主，一定要注意休息，不要剧烈运动。

Answer 4

注意护理好自己的伤口，不要出现发炎的情况，并且要注重调节自己的心理，不能情绪紧张，不能有太大负担，要及时调节自己的饮食，保证营养充足，饮食清淡，要加强适当的运动，不要长期躺在床上，避免出现不必要的麻烦；可以通过保持充足的休息，加强营养的方式来恢复身体。