Question

想知道晚上吃什么比较助眠？

Answer 1

晚上吃一点东西帮助睡眠，首先喝杯牛奶，胃里头既不空着，也没有吃太多的东西进去，是可以的。并且奶里面有很多钙质，钙质可以稳定细胞，让患者睡的比较安稳，睡前喝一杯牛奶，可以有效的助眠。睡前吃一点香蕉，香蕉含有合成的胺类，可以放松肌肉能够起到助眠的作用，因此也可以。或者喝吃一点小米粥，胃里有点食物，又没有过多的增加胃的负担，小米里头含有色氨酸，色氨酸有助于睡眠，这些都是可以的。

Answer 2

睡眠质量差的话，要及早采用合适的方式去调整过来，可以适当吃些助眠的食物。那晚上吃什么比较助眠呢？具有安神、助眠的食物最常被提及的就是牛奶了，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。但睡前喝牛奶也要适量，不能喝太多，反而会影响睡眠。除了牛奶，我们也可以吃点褪黑素来改善。褪黑素实际上是大脑松果体分泌的一种激素（荷尔蒙），这种荷尔蒙可以缩短入眠时间，提高睡眠质量。但如果想要食用褪黑素片来改善，那么就要记好挑选方法了，可以考虑下汤臣倍健星好伴褪黑素片。该产品搭配了褪黑素和维生素B6两种成分，每片含有褪黑素2.25mg，维生素B6含量为3.5mg，双效配方，使产品达到1+1＞2的效果。

Answer 3

失眠怎么办？经常失眠，不妨多吃以下几种食物
奶酪，可能很多人都觉得这种食物比较腻人，但是我们可以将它和一些蔬菜水果搭配起来食用，做成清爽可口的沙拉。奶酪里面不仅含有非常多的优质蛋白质，同时还有大量的维生素以及各种微量元素，给身体补充营养的同时，也能提高人体的生理功能，预防多种健康问题的出现，比如说血压过高等。另外，奶酪也可以放松身体，让人们的身心都得到放松，有效提高睡眠质量。
坚果，尤其是杏仁这种坚果。众所周知，坚果中的营养物质是非常多的，这些营养物质不仅可以随着血液循环来放松身体，促进睡意的产生，还可以很好地缓解大脑方面的疲劳，加重睡意，让人更快地进入到睡眠模式。
桂圆，这也是一种非常常见的营养食品，其实就是新鲜的龙眼加工而成的。桂圆里面的维生素和葡萄糖含量非常多，不仅可以滋补身体，促进大脑的发育，还可以缓解失眠的情况。不过桂圆有一点不好的地方就是吃多了容易引起上火，所以一次性只能吃几个。
综上所述，不管是什么原因引起的失眠，我们都要积极去改善这种情况，多吃一些奶酪、坚果以及桂圆之类的食物，来增强睡意，缓解失眠。

Answer 4

一，蜂蜜，蜂蜜具有益气补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠药，睡前饮一杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。

二，牛奶，这里指的是温牛奶，它能促进睡眠，含有一些色氨酸和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。

三，菊花茶，菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。