Question

睡眠瘫痪就是鬼压床吗？怎么缓解？

Answer 1

学名称是睡眠瘫痪症(sleep paralysis)，它就是一般说谓的‘鬼压床’。
睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有‘鬼压床’的说法。
其实，睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REM stage)，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速动眼期中我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随著梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。
其实睡眠瘫痪症并不少见，很多人都有过这样的经验，尤其是青少年及二、三十岁的年轻人。睡眠瘫痪症可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。试著不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会。不过，如果发生的频率过高，影响到自己的生活品质，或者合并有日间嗜睡的现象，则应该找医师以药物帮忙，或监别诊断是否另其他的问题

Answer 2

睡眠瘫痪是怎么回事?是“鬼压床”吗? (采访)什么是睡眠瘫痪呢? 睡眠瘫痪就是一种睡眠状态下的现象,我们知道人都会做梦,做梦的时候经常有这种体验,别人

Answer 3

正常人每天要保持八个小时左右的睡眠时间，才能有利于身体健康，但是有些人早上睡醒后，身体却无法活动，担心是鬼压床引起的。
生活中大部分的鬼压床是由睡眠瘫痪症导致的，患者处于半睡的状态，对周围的一切动静都能知晓，但是全身无力，活动受限。
睡眠瘫痪症会出现在哪些人身上？
并不是人人都会患有睡眠瘫痪症，部分人睡觉时的姿势不正确，经常采取侧卧或者趴着睡觉的方式，导致身体局部的血液流通不畅，大脑功能受到一定的影响，从而会有睡眠瘫痪的现象。
现在生活压力较大，很多人的精神长期处于紧张的状态中，心情过于焦虑、恐惧，神经系统功能受到影响，睡眠适量下降，容易引起睡眠瘫痪症。有些人在睡觉前饮用了含有咖啡因的饮料，或者吸食大量的香烟，脑部处于兴奋的状态，也会出现睡眠瘫痪的情况。
睡觉时，室内空气流通不畅，温度过高，被褥过重，身体的不适感较为明显，出现僵硬的症状，从而会引起睡眠瘫痪症。长期忙于工作的人，经常熬夜，睡眠不足，会有头晕的感觉，身体过度疲劳导致四肢活动受限，出现睡眠瘫痪的现象。
睡眠瘫痪症不治疗会有哪些危害？
患有睡眠瘫痪症的人，若不及时检查治疗，导致病情加重，会对脑部功能造成伤害，身体肌肉经常处于僵硬的状态中，眼前会出现幻觉，导致内心过于恐慌，心情过于低沉，会有心神不宁的症状。
睡眠瘫痪症的患者，白天睡觉的时间增加，会有嗜睡的现象，自身难以控制，容易出现意外。少数患者会经常跌倒，导致脑部受损或者身体局部有骨折的情况。患者会逐渐害怕睡觉，引起睡眠恐惧症。
日常如何缓解睡眠瘫痪症？
患者睡觉时要保持放松的心态，不要过于紧张，避免产生恐惧感。睡觉时尽量采取平躺的方式，避免侧卧或者趴着睡觉，营造舒适的睡眠环境，保持屋内空气流通，尽量选择轻薄的被子，减轻身体的负担。
睡觉前不要喝浓茶，刺激性的饮料也不能喝，避免抽烟，患者不能看恐怖电影，以免情绪出现较大的波动。晚上睡觉前可以用热水泡脚，促进血液循环，缓解身体僵硬的情况。空闲时，患者可以用手轻轻按摩脸部或者四肢部位，能够缓解肌肉疲劳的症状，有助于减少睡眠瘫痪症的发生。
睡眠瘫痪症的患者要改变自己的饮食习惯，多吃促进脑部发育的食物，适量地食用含有维生素的食物，增强体质，缓解睡眠瘫痪症。平时要养成规律的睡眠习惯，尽量不要熬夜，避免让身体过于疲劳。
早上起床后，身体出现僵硬的现象时，患者可以先尝试活动颈椎部位，或者手部的关节，使肌肉得到放松，慢慢活动全身的肌肉。
生活中的鬼压床其实就是睡眠瘫痪症，出现这种情况时，患者不要过于紧张，适当地活动身体，能够使各项机能恢复，日常注意养成良好的个人习惯，适当放松心情，就能使睡眠瘫痪症得到缓解。