Question

对于初学者来说，跳舞前后有哪些注意事项呢？

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Answer 1

对于初学者来说，跳舞前要进行热身活动，然后慢跑到舞蹈室。很多人开始学跳舞的时候都不知道应该怎样做，所以错误的做法就会导致身体出现一些意外。因此大家一定要记住，跳舞是一个循序渐进的过程，千万不要想着一次性就完成到位。跳舞之前不要吃太多的东西，尤其是油腻和辛辣的东西不能吃。这样的话会在跳舞的过程中导致身体出现不适，而且对胃部也会造成很大的伤害。

而且在舞蹈室里面一定要进行拉伸运动，要让身体保持在一个良好而又轻松的状态里面。身体素质好了之后才能够进行跳舞，跳舞的时候如果不放松的话，就会导致身上的肌肉发生紧绷，所以在做完拉伸之后还要对全身再次进行放松。而且跳完舞之后千万不要靠近空调，因为跳舞的时候都会流很多的汗，如果直接吹空调的话就会导致生病，所以大家应该远离空调要让身体自然的散去温度。

身体的的柔软度

跳舞一定要有毅力，因为对很多人而言，跳舞本来就是一件比较难的事情。身体的柔软度如果没有达标的话，最后就会出现很多的意外。而且每天还要做基本功，还要在跳舞的过程中掌握音乐的节奏。同时还要有舞台意识，如果做不到位的话，最后就会出现很多的意外。

跳舞前的准备工作

在学习舞蹈的时候，每一种舞蹈最后呈现的效果都不一样，所以大家学习的过程一定要慢慢来。因为在学习的时候如果没有认真的处理这件事情的话，最后就会导致和自己学习的舞蹈出现偏差。所以大家一定要做好准备工作，而且跳完舞之后也要做好善后工作，这样才不会出现意外。

Answer 2

　　1、跳舞前热身
　　跳舞前一定要做热身活动，让身体的各个部位和关节都能活动起来。很多人跳舞前不做热身活动，遇到一些难度大的动作，还会很容易拉伤肌肉。这里建议朋友们跳舞前一定要和老师一起做热身运动。
　　2、跳舞前避免吃太多食物
　　跳动全城舞蹈机构谈到，跳舞的很多动作都会用到腰腹。如果刚吃完饭就开始跳舞，会影响胃的消化功能，长此以往会导致胃病。建议饭后半小时再跳会比较好。
　　3、跳舞后做舒缓动作
　　跳舞时，肌肉处于紧张状态。你必须做好跳舞后的放松工作。跟着老师做一些舒缓的动作，放松身体各个部位的肌肉。这样可以避免抽筋或者受伤，是很好的保护措施。
　　4、跳舞后注意保暖
　　跳舞的时候，穿的衣服比较少。跳舞后，你经常出汗。即使呆在有空调的舞蹈室里，你还是会觉得很热，也不会给自己穿上裙子。时间长了，肩膀、背、腰、腹部都会着凉，尤其是女生更容易生病。跳动全城舞蹈机构提醒，跳完舞注意保暖，不要贪凉。

Answer 3

一定要做好热身运动，一定要了解动作要领，在跳舞过程中一定要动作达标，一定要穿专业的服装，在跳舞的过程中一定要跟着老师走，还应该挺胸抬头，之后要自己复习。

Answer 4

跳舞前需要准备好相关的服装，跳舞前不能吃的太多，跳舞前应该做一些热身的运动，跳舞前需要保持适当的水分，跳舞后需要保持肌肉放松，跳舞后不能及时冲凉。

Answer 5

对于初学者来说，在跳舞之前应该先做好热身，而且应该选择适合自己的跳舞阶段，在跳舞之后也要注意拉筋，跳完舞之后应该对肌肉进行按摩，应该注意好好休息。