Question

上班族经常坐着，该如何保持自己的腰椎健康？

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Answer 1

上班族想要保持腰椎健康，上班族就要保持正确坐姿。不能久坐，每隔一段时间就站起来活动活动，可以做做工间操。

1、保持正确坐姿。

上班族经常坐着工作，会严重影响身体健康，因为久坐没有相应的运动，所以会导致发胖，会导致患上一些疾病。不少上班族的腰椎都不好，有各种各样的腰椎疾病，上班族想要保持腰椎健康，就要保持正确坐姿。每天工作8个小时，如果不能保持正确的作用，就会给腰椎带来负担，时间长了就会得一些腰椎疾病，所以，一定要保持正确坐姿。

2、不要久坐，经常站起来活动活动。

久坐就会带来很多疾病，会有小肚腩，会有静脉曲张等，久坐严重影响身体健康。想要保持身体健康就不能久坐，上班族要保护好腰椎健康，每隔一段时间就要起来活动活动腰椎，每天要保证工作期间起来活动6次左右。总对着电脑工作，也会影响视力，每隔一段时间就要站起来活动活动腰椎，到窗户边远眺，或在室内来回走走。

3、可以做做工间操。

虽然在办公室工作很轻松，但是办公室工作属于脑力劳动，也是很辛苦的，工作一天会腰酸背痛。久坐的人会常觉得腰椎不好，经常感到酸痛，在工作的间隙就可以做做工间操，工间操不需要太大的空间，在办公室就可以完成。工间操很好做，也不需要太多时间，做完工间操后身体会觉得很舒服，最主要的是可以很好的保护腰椎。

结语

上班族要注意保护腰椎，可以在背后放一个椅垫，这样可以减轻腰椎的压力。上班族不能久坐，要经常走动，去倒水，去浇花都可以，只要活动就可以减轻腰椎的压力。

Answer 2

首先要保持正确坐姿，正确的坐姿可以减少腰椎负担。久坐就会带来很多疾病，会有小肚腩，会有静脉曲张等，久坐严重影响身体健康。想要保持身体健康就不能久坐，上班族要保护好腰椎健康，每隔一段时间就要起来活动活动腰椎。

Answer 3

上班族想要保持腰椎健康，上班族就要保持正确坐姿。不能久坐，每隔一段时间就站起来活动活动，可以做做工间操。

Answer 4

应该适量的活动，要在下班之后适量的走动，或者是进行瑜伽活动，这样才可以保证自己的腰椎健康。