Question

老年人每天的睡眠时间多久最合适呢？睡眠时间太短的话，该怎么办？

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Answer 1

老年人每天的睡眠时间是6~8个小时比较合适，如果睡眠太短的话，小编建议调节自己的心情，然后多运动。

一、老年人每天的睡眠时间

老年人的体质以及抵抗力往往没有成年人好，所以老年人每天的睡眠时间也不宜过长，有很多的老年人可能会睡9个小时，这样只会让自己的身体受到危害，因为老年人每天的睡眠时间是6~8个小时最合适。如果老年人睡觉时间过长，很有可能会诱发糖尿病，而且人也会变得非常笨，因为睡眠过长会导致大脑的细胞活性下降，从而影响到记忆力。此外如果老年人每天都睡10个小时12个小时，很有可能会增加死亡的几率。如果家里面有老年人的话，小编建议各位严格控制老年人睡觉的时间，比如让老年人睡7个小时，这样能够降低死亡的几率，而且能够让老年人更有精神。

二、老年人睡眠短怎么办？

有一些老年人的年纪是比较大的，所以在睡觉的时候很容易睡不着，导致睡眠时间短。小编建议这种老年人要调节自己的心情，不要让自己有太大的压力，这样只会使自己睡眠时间更短。如果可以的话，小编建议各位选择出去旅游或者是和自己的好朋友一起聊天，这样能够放松自己的心情，那么入睡速度会比较好，训练时间也会比较长。还需要注意的是有一些老年人睡眠短，可能是睡前的精力太过旺盛，导致睡不着或者是睡着的时间很短，可以尝试做一下运动。吃完晚饭后和自己的老伴一起去公园散散步，慢跑或者是打太极拳，这样能够锻炼自己的身体，还可以使自己的睡眠时间延长。

最后，不要让老年人睡眠超过10小时，因为睡眠超过10小时比睡眠不足的危害更大。

Answer 2

每天睡眠时间应该保持在8个小时左右。睡觉的时间太短的话，很可能会影响到精神状态，还有可能会导致出现一些疾病，很可能会导致身体素质下降，在平时一定要养成早睡早起的好习惯，千万不要熬夜，要保持一个良好的心态，不要胡思乱想，睡觉之前可以泡脚。

Answer 3

可以选择8个小时左右就可以得到一个很好的睡眠质量，如果在生活中没有得到好的睡眠质量或者是睡觉时间特别短的话，那么可能会直接影响到一个人的精神状态。

Answer 4

我觉得睡眠时间至少要到8个小时。如果是睡眠的时间很短，那么就可以减少自己工作的时间，让自己多休息。

Answer 5

每天的睡眠时间至少要在10个小时。睡眠时间太短，就可以在白天的时候睡午觉，用来补充睡眠时间。